Мой здоровый рацион

Рецепт Стеклянная лапша с курицей и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Стеклянная лапша с курицей и овощами

Лапша Стеклянная Порционная [Mai Lao Da] 760 г
Куриная грудка 500 г
Соевый соус 50 г
Майонез Махеевъ Провансаль 50 г
Овощная смесь Мексиканская 200 г
Морковь по-корейски 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Стеклянная лапша с курицей и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 223.5 ккал 1684 ккал 13.3% 6% 753 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 3.5% 1288 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 2.1% 2074 г
Углеводы 43.7 г 219 г 20% 8.9% 501 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.6% 2857 г
Вода 42.9 г 2273 г 1.9% 0.9% 5298 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 207.7 мкг 900 мкг 23.1% 10.3% 433 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 1.134 мг 5 мг 22.7% 10.2% 441 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 1.2% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 1.3% 3396 г
Витамин В4, холин 6.67 мг 500 мг 1.3% 0.6% 7496 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 0.9% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 1.1% 4082 г
Витамин В9, фолаты 5.101 мкг 400 мкг 1.3% 0.6% 7842 г
Витамин В12, кобаламин 0.039 мкг 3 мкг 1.3% 0.6% 7692 г
Витамин C, аскорбиновая 8.03 мг 90 мг 8.9% 4% 1121 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.294 мг 15 мг 2% 0.9% 5102 г
Витамин Н, биотин 0.395 мкг 50 мкг 0.8% 0.4% 12658 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 0.7% 6316 г
Витамин РР, НЭ 2.355 мг 20 мг 11.8% 5.3% 849 г
Ниацин 2.007 мг ~
Бетаин 0.887 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.71 мг 2500 мг 4.7% 2.1% 2106 г
Кальций, Ca 19.94 мг 1000 мг 2% 0.9% 5015 г
Кремний, Si 1.02 мг 30 мг 3.4% 1.5% 2941 г
Магний, Mg 26.02 мг 400 мг 6.5% 2.9% 1537 г
Натрий, Na 212.85 мг 1300 мг 16.4% 7.3% 611 г
Сера, S 7.49 мг 1000 мг 0.7% 0.3% 13351 г
Фосфор, P 58.7 мг 800 мг 7.3% 3.3% 1363 г
Хлор, Cl 56.84 мг 2300 мг 2.5% 1.1% 4046 г
Микроэлементы
Бор, B 9.7 мкг ~
Ванадий, V 4.11 мкг ~
Железо, Fe 0.525 мг 18 мг 2.9% 1.3% 3429 г
Йод, I 1.18 мкг 150 мкг 0.8% 0.4% 12712 г
Кобальт, Co 1.977 мкг 10 мкг 19.8% 8.9% 506 г
Марганец, Mn 0.0729 мг 2 мг 3.6% 1.6% 2743 г
Медь, Cu 30.09 мкг 1000 мкг 3% 1.3% 3323 г
Молибден, Mo 3.578 мкг 70 мкг 5.1% 2.3% 1956 г
Селен, Se 0.781 мкг 55 мкг 1.4% 0.6% 7042 г
Фтор, F 4.64 мкг 4000 мкг 0.1% 86207 г
Хром, Cr 5.14 мкг 50 мкг 10.3% 4.6% 973 г
Цинк, Zn 0.376 мг 12 мг 3.1% 1.4% 3191 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.347 г ~
Валин 0.248 г ~
Гистидин* 0.247 г ~
Изолейцин 0.216 г ~
Лейцин 0.379 г ~
Лизин 0.495 г ~
Метионин 0.085 г ~
Метионин + Цистеин 0.159 г ~
Треонин 0.211 г ~
Триптофан 0.072 г ~
Фенилаланин 0.205 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.359 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.247 г ~
Аспарагиновая кислота 0.377 г ~
Гидроксипролин 0.038 г ~
Глицин 0.177 г ~
Глутаминовая кислота 0.565 г ~
Пролин 0.2 г ~
Серин 0.197 г ~
Тирозин 0.172 г ~
Цистеин 0.082 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.62 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.075 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.133 г min 16.8 г 0.8% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.109 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.048 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.042 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Стеклянная лапша с курицей и овощами составляет 223,5 кКал.

  • Порция = 420 гр (938.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов