| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 116 г |
| Молоко Рогачев 2% | 260 г |
| Сахар песок | 2 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 105 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1014 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 6.3% | 950 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.8% | 1037 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 5.8% | 1028 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Вода | 8 г | 2273 г | 0.4% | 0.2% | 28413 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.8 мкг | 900 мкг | 8.4% | 5.1% | 1187 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4.6% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 86.87 мг | 500 мг | 17.4% | 10.5% | 576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 5.5% | 1092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 2.6% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.19 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.4% | 4353 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 3.1% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.15 мг | 90 мг | 10.2% | 6.1% | 984 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.641 мкг | 10 мкг | 6.4% | 3.9% | 1560 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.902 мг | 15 мг | 6% | 3.6% | 1663 г |
| Витамин Н, биотин | 6.415 мкг | 50 мкг | 12.8% | 7.7% | 779 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7676 мг | 20 мг | 8.8% | 5.3% | 1131 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.71 мг | 2500 мг | 2.9% | 1.7% | 3486 г |
| Кальций, Ca | 20.7 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4831 г |
| Кремний, Si | 1.055 мг | 30 мг | 3.5% | 2.1% | 2844 г |
| Магний, Mg | 7.55 мг | 400 мг | 1.9% | 1.1% | 5298 г |
| Натрий, Na | 39.82 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.9% | 3265 г |
| Сера, S | 69.76 мг | 1000 мг | 7% | 4.2% | 1433 г |
| Фосфор, P | 78 мг | 800 мг | 9.8% | 5.9% | 1026 г |
| Хлор, Cl | 50.74 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.3% | 4533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.037 мг | 18 мг | 5.8% | 3.5% | 1736 г |
| Йод, I | 6.22 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.5% | 2412 г |
| Кобальт, Co | 3.337 мкг | 10 мкг | 33.4% | 20.1% | 300 г |
| Марганец, Mn | 0.1588 мг | 2 мг | 7.9% | 4.8% | 1259 г |
| Медь, Cu | 50.57 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.1% | 1977 г |
| Молибден, Mo | 5.046 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.3% | 1387 г |
| Селен, Se | 10.822 мкг | 55 мкг | 19.7% | 11.9% | 508 г |
| Фтор, F | 21.83 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18323 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.5082 мг | 12 мг | 4.2% | 2.5% | 2361 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блины 30.08. составляет 166 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».