| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 13.8% | 413 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 11% | 519 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270 мг | 2500 мг | 10.8% | 6.2% | 926 г |
| Кальций, Ca | 9.6 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 10417 г |
| Магний, Mg | 17.5 мг | 400 мг | 4.4% | 2.5% | 2286 г |
| Натрий, Na | 970 мг | 1300 мг | 74.6% | 42.6% | 134 г |
| Фосфор, P | 92 мг | 800 мг | 11.5% | 6.6% | 870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.1 мг | 18 мг | 11.7% | 6.7% | 857 г |
Энергетическая ценность jamon cocido составляет 175 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».