| Морская капуста. Салат витаминный | 276 г |
| Кукуруза сахарная консервированная | 275 г |
| Крабовые палочки | 200 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2132 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 7.8% | 1617 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 9.2% | 1366 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 3.3% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2719 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.4 мкг | 900 мкг | 3.5% | 4.4% | 2866 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 1.4% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.8% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.9% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 33.65 мг | 500 мг | 6.7% | 8.5% | 1486 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 9.1% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 2.3% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.569 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 25494 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.385 мкг | 3 мкг | 12.8% | 16.2% | 779 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.9% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.259 мкг | 10 мкг | 2.6% | 3.3% | 3861 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 3% | 4249 г |
| Витамин Н, биотин | 3.347 мкг | 50 мкг | 6.7% | 8.5% | 1494 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.4 мкг | 120 мкг | 17.8% | 22.5% | 561 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5528 мг | 20 мг | 2.8% | 3.5% | 3618 г |
| Ниацин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.05 мг | 2500 мг | 13.2% | 16.7% | 755 г |
| Кальций, Ca | 19.44 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.4% | 5144 г |
| Кремний, Si | 16.541 мг | 30 мг | 55.1% | 69.7% | 181 г |
| Магний, Mg | 56.55 мг | 400 мг | 14.1% | 17.8% | 707 г |
| Натрий, Na | 184.39 мг | 1300 мг | 14.2% | 18% | 705 г |
| Сера, S | 64.14 мг | 1000 мг | 6.4% | 8.1% | 1559 г |
| Фосфор, P | 40.4 мг | 800 мг | 5.1% | 6.5% | 1980 г |
| Хлор, Cl | 360.82 мг | 2300 мг | 15.7% | 19.9% | 637 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.483 мг | 18 мг | 30.5% | 38.6% | 328 г |
| Йод, I | 910.46 мкг | 150 мкг | 607% | 768.4% | 16 г |
| Кобальт, Co | 6.04 мкг | 10 мкг | 60.4% | 76.5% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.0683 мг | 2 мг | 3.4% | 4.3% | 2928 г |
| Медь, Cu | 51.92 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 6.6% | 1926 г |
| Молибден, Mo | 1.224 мкг | 70 мкг | 1.7% | 2.2% | 5719 г |
| Селен, Se | 3.835 мкг | 55 мкг | 7% | 8.9% | 1434 г |
| Фтор, F | 116.73 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 3.7% | 3427 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.6% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.5294 мг | 12 мг | 4.4% | 5.6% | 2267 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.093 г | ~ | |||
| Валин | 0.09 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лизин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.208 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.109 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.241 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.584 г | min 16.8 г | 3.5% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.481 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты составляет 79 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».