| Чечевица, розовая | 36.4 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.6 г |
| Тмин, семена | 0.2 г |
| Зира, семена | 0.5 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 0.8 г |
| Приправа Knorr Ароматная для мяса [Сырье и приправы] | 0.2 г |
| Приправа Gallina Blanca 15 овощей [Сырье и приправы] | 0.8 г |
| Оливковое масло | 1.2 г |
| Вода | 59.2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.7 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1140 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 8% | 844 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.8% | 2435 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 6.1% | 1112 г |
| Углеводы (общие) | 23.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 14.6% | 465 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3619 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.2 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.6% | 4245 г |
| альфа Каротин | 4.776 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 3% | 2212 г |
| бета Криптоксантин | 49.52 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.04 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 154.7 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 8.7% | 781 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.9% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 0.59 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 84746 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 2% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 5.7% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 74.718 мкг | 400 мкг | 18.7% | 12.7% | 535 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6548 мг | 20 мг | 3.3% | 2.2% | 3054 г |
| Бетаин | 0.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.1 мг | 2500 мг | 10.9% | 7.4% | 915 г |
| Кальций, Ca | 30.22 мг | 1000 мг | 3% | 2% | 3309 г |
| Магний, Mg | 25.97 мг | 400 мг | 6.5% | 4.4% | 1540 г |
| Натрий, Na | 236.78 мг | 1300 мг | 18.2% | 12.3% | 549 г |
| Сера, S | 91.12 мг | 1000 мг | 9.1% | 6.2% | 1097 г |
| Фосфор, P | 113.6 мг | 800 мг | 14.2% | 9.6% | 704 г |
| Хлор, Cl | 358.97 мг | 2300 мг | 15.6% | 10.6% | 641 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.246 мг | 18 мг | 18% | 12.2% | 555 г |
| Кобальт, Co | 0.09 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Марганец, Mn | 0.659 мг | 2 мг | 33% | 22.3% | 303 г |
| Медь, Cu | 488.13 мкг | 1000 мкг | 48.8% | 33% | 205 г |
| Молибден, Mo | 1.607 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.6% | 4356 г |
| Селен, Se | 0.101 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 54455 г |
| Фтор, F | 59.21 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6756 г |
| Цинк, Zn | 1.3836 мг | 12 мг | 11.5% | 7.8% | 867 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.334 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.711 г | ~ | |||
| Валин | 0.459 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.668 г | ~ | |||
| Лизин | 0.641 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Треонин | 0.331 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.454 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.386 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.378 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.432 г | ~ | |||
| Пролин | 0.4 г | ~ | |||
| Серин | 0.425 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 22.64 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.184 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.456 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 18.308 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.276 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.083 г | min 16.8 г | 6.4% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.052 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.657 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.547 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица красная составляет 147,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».