| Йогурт Термостатный Густой 4% [Данон] | 160 г |
| Топлёное 2,5% Молоко Своё | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.2 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2707 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 6.9% | 2303 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 8.7% | 1867 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 4% | 3982 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.8% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.8 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.9% | 8333 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.9% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 11.3% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 17.16 мг | 500 мг | 3.4% | 5.5% | 2914 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 6.3% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1.9% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.059 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 19427 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 11.6% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.6% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 31250 г |
| Витамин Н, биотин | 3.478 мкг | 50 мкг | 7% | 11.3% | 1438 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8236 мг | 20 мг | 4.1% | 6.6% | 2428 г |
| Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.29 мг | 2500 мг | 6% | 9.6% | 1663 г |
| Кальций, Ca | 123.53 мг | 1000 мг | 12.4% | 19.9% | 810 г |
| Магний, Mg | 14.41 мг | 400 мг | 3.6% | 5.8% | 2776 г |
| Натрий, Na | 51.47 мг | 1300 мг | 4% | 6.4% | 2526 г |
| Сера, S | 31.51 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.1% | 3174 г |
| Фосфор, P | 92.7 мг | 800 мг | 11.6% | 18.6% | 863 г |
| Хлор, Cl | 102.94 мг | 2300 мг | 4.5% | 7.2% | 2234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.103 мг | 18 мг | 0.6% | 1% | 17476 г |
| Йод, I | 5.15 мкг | 150 мкг | 3.4% | 5.5% | 2913 г |
| Кобальт, Co | 0.927 мкг | 10 мкг | 9.3% | 15% | 1079 г |
| Марганец, Mn | 0.0054 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 37037 г |
| Медь, Cu | 12.77 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 2.1% | 7831 г |
| Молибден, Mo | 5.376 мкг | 70 мкг | 7.7% | 12.4% | 1302 г |
| Олово, Sn | 16.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.915 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.7% | 6011 г |
| Стронций, Sr | 18.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.5 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 18605 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 6.9% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.4255 мг | 12 мг | 3.5% | 5.6% | 2820 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.836 г | min 16.8 г | 5% | 8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1% |
Энергетическая ценность Ряженка Своя Домашняя из 2,5% Топлёного Своего Молока составляет 62,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».