| Куриный окорочок (Варка) | 80 г |
| сыр голландский | 23 г |
| Огурец очищенный, сырой | 60 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.4 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1208 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 13.2% | 543 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 11.4% | 629 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.5 мкг | 900 мкг | 10.7% | 7.7% | 933 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 7.6% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 78.16 мг | 500 мг | 15.6% | 11.2% | 640 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 6.7% | 1068 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 2.1% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.353 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6296 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 3.8% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 9375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.67 мкг | 10 мкг | 6.7% | 4.8% | 1493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 6.152 мкг | 50 мкг | 12.3% | 8.8% | 813 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.4% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8611 мг | 20 мг | 19.3% | 13.8% | 518 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.31 мг | 2500 мг | 5.8% | 4.2% | 1720 г |
| Кальций, Ca | 28.05 мг | 1000 мг | 2.8% | 2% | 3565 г |
| Магний, Mg | 13.06 мг | 400 мг | 3.3% | 2.4% | 3063 г |
| Натрий, Na | 45.85 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.5% | 2835 г |
| Сера, S | 141.01 мг | 1000 мг | 14.1% | 10.1% | 709 г |
| Фосфор, P | 102.5 мг | 800 мг | 12.8% | 9.2% | 780 г |
| Хлор, Cl | 47.51 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.5% | 4841 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.398 мг | 18 мг | 7.8% | 5.6% | 1288 г |
| Йод, I | 6.09 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.9% | 2463 г |
| Кобальт, Co | 7.066 мкг | 10 мкг | 70.7% | 50.7% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.0429 мг | 2 мг | 2.1% | 1.5% | 4662 г |
| Медь, Cu | 82.87 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 6% | 1207 г |
| Молибден, Mo | 8.26 мкг | 70 мкг | 11.8% | 8.5% | 847 г |
| Селен, Se | 9.684 мкг | 55 мкг | 17.6% | 12.6% | 568 г |
| Фтор, F | 17.14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23337 г |
| Хром, Cr | 12.47 мкг | 50 мкг | 24.9% | 17.9% | 401 г |
| Цинк, Zn | 1.0727 мг | 12 мг | 8.9% | 6.4% | 1119 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с кур грудкой составляет 139,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».