| Кунжут, поджаренный без соли | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 515.5 ккал | 1684 ккал | 30.6% | 5.9% | 327 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 3.9% | 494 г |
| Жиры | 43.6 г | 56 г | 77.9% | 15.1% | 128 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 0.7% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 23.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 15.4 г | 20 г | 77% | 14.9% | 130 г |
| Вода | 4.6 г | 2273 г | 0.2% | 49413 г | |
| Зола | 12.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.1% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.095 мг | 1.5 мг | 73% | 14.2% | 137 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.424 мг | 1.8 мг | 23.6% | 4.6% | 425 г |
| Витамин В4, холин | 23.27 мг | 500 мг | 4.7% | 0.9% | 2149 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 2.4% | 809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 1.3% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 87.273 мкг | 400 мкг | 21.8% | 4.2% | 458 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 0.3% | 6608 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9436 мг | 20 мг | 24.7% | 4.8% | 405 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 369.91 мг | 2500 мг | 14.8% | 2.9% | 676 г |
| Кальций, Ca | 152.55 мг | 1000 мг | 15.3% | 3% | 656 г |
| Магний, Mg | 316.55 мг | 400 мг | 79.1% | 15.3% | 126 г |
| Натрий, Na | 3554.55 мг | 1300 мг | 273.4% | 53% | 37 г |
| Сера, S | 170.55 мг | 1000 мг | 17.1% | 3.3% | 586 г |
| Фосфор, P | 710.5 мг | 800 мг | 88.8% | 17.2% | 113 г |
| Хлор, Cl | 5426.36 мг | 2300 мг | 235.9% | 45.8% | 42 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.336 мг | 18 мг | 40.8% | 7.9% | 245 г |
| Кобальт, Co | 1.364 мкг | 10 мкг | 13.6% | 2.6% | 733 г |
| Марганец, Mn | 1.32 мг | 2 мг | 66% | 12.8% | 152 г |
| Медь, Cu | 1349.18 мкг | 1000 мкг | 134.9% | 26.2% | 74 г |
| Молибден, Mo | 10 мкг | 70 мкг | 14.3% | 2.8% | 700 г |
| Селен, Se | 31.282 мкг | 55 мкг | 56.9% | 11% | 176 г |
| Фтор, F | 0.18 мкг | 4000 мкг | 2222222 г | ||
| Цинк, Zn | 9.3545 мг | 12 мг | 78% | 15.1% | 128 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.286 г | ~ | |||
| Валин | 0.861 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.454 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.664 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.181 г | ~ | |||
| Лизин | 0.495 г | ~ | |||
| Метионин | 0.509 г | ~ | |||
| Треонин | 0.64 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.817 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.805 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.431 г | ~ | |||
| Глицин | 1.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.438 г | ~ | |||
| Пролин | 0.704 г | ~ | |||
| Серин | 0.841 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.645 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 18.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 111.9% | 21.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.902 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.835 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.479 г | min 16.8 г | 98.1% | 19% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 16.27 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.061 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.126 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 19.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 18.776 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.33 г | ~ |
Энергетическая ценность Замена соли составляет 515,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».