| Куриная грудка (филе) | 1200 г |
| Оливковое масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Морковь | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.6 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 993 г |
| Белки | 28.4 г | 76 г | 37.4% | 22.1% | 268 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6% | 982 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3608 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.8 мкг | 900 мкг | 23.4% | 13.8% | 427 г |
| бета Каротин | 1.2 мг | 5 мг | 24% | 14.2% | 417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3.5% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 99.41 мг | 500 мг | 19.9% | 11.7% | 503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.82 мг | 5 мг | 36.4% | 21.5% | 275 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.986 мг | 2 мг | 49.3% | 29.1% | 203 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.7 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.7% | 3419 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 5% | 1190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.123 мг | 15 мг | 7.5% | 4.4% | 1336 г |
| Витамин Н, биотин | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.7% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.338 мг | 20 мг | 46.7% | 27.5% | 214 г |
| Ниацин | 13.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 370.43 мг | 2500 мг | 14.8% | 8.7% | 675 г |
| Кальций, Ca | 12.33 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8110 г |
| Кремний, Si | 2.5 мг | 30 мг | 8.3% | 4.9% | 1200 г |
| Магний, Mg | 107 мг | 400 мг | 26.8% | 15.8% | 374 г |
| Натрий, Na | 74.17 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.4% | 1753 г |
| Сера, S | 270.6 мг | 1000 мг | 27.1% | 16% | 370 г |
| Фосфор, P | 210.8 мг | 800 мг | 26.4% | 15.6% | 380 г |
| Хлор, Cl | 98.7 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.5% | 2330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.764 мг | 18 мг | 9.8% | 5.8% | 1020 г |
| Йод, I | 7.7 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3% | 1948 г |
| Кобальт, Co | 11 мкг | 10 мкг | 110% | 64.9% | 91 г |
| Литий, Li | 0.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Медь, Cu | 104 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 6.1% | 962 г |
| Молибден, Mo | 15.2 мкг | 70 мкг | 21.7% | 12.8% | 461 г |
| Никель, Ni | 0.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.37 мкг | 55 мкг | 49.8% | 29.4% | 201 г |
| Стронций, Sr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 161.5 мкг | 4000 мкг | 4% | 2.4% | 2477 г |
| Хром, Cr | 30.3 мкг | 50 мкг | 60.6% | 35.7% | 165 г |
| Цинк, Zn | 1.6 мг | 12 мг | 13.3% | 7.8% | 750 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.188 г | ~ | |||
| Валин | 1.564 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.585 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.38 г | ~ | |||
| Лизин | 3.172 г | ~ | |||
| Метионин | 0.541 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.046 г | ~ | |||
| Треонин | 1.335 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.457 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.357 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 1.565 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.342 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.252 г | ~ | |||
| Глицин | 1.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.42 г | ~ | |||
| Пролин | 1.215 г | ~ | |||
| Серин | 1.215 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.517 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.919 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.193 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.127 г | min 16.8 г | 18.6% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.903 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.713 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.636 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица 01/06 составляет 169,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».