| Спаржевая фасоль, вареная, с солью | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3583 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 7% | 3040 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 8.9% | 2380 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23 мкг | 900 мкг | 2.6% | 5.5% | 3913 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 12.1% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 11.7% | 1818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 2.1% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 2.6% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 45 мкг | 400 мкг | 11.3% | 24% | 889 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.2 мг | 90 мг | 18% | 38.3% | 556 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.63 мг | 20 мг | 3.2% | 6.8% | 3175 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290 мг | 2500 мг | 11.6% | 24.7% | 862 г |
| Кальций, Ca | 44 мг | 1000 мг | 4.4% | 9.4% | 2273 г |
| Магний, Mg | 42 мг | 400 мг | 10.5% | 22.3% | 952 г |
| Натрий, Na | 240 мг | 1300 мг | 18.5% | 39.4% | 542 г |
| Сера, S | 25.3 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.3% | 3953 г |
| Фосфор, P | 57 мг | 800 мг | 7.1% | 15.1% | 1404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.98 мг | 18 мг | 5.4% | 11.5% | 1837 г |
| Марганец, Mn | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 21.5% | 995 г |
| Медь, Cu | 47 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 10% | 2128 г |
| Селен, Se | 1.5 мкг | 55 мкг | 2.7% | 5.7% | 3667 г |
| Цинк, Zn | 0.36 мг | 12 мг | 3% | 6.4% | 3333 г |
Энергетическая ценность вареная зеленая фасоль составляет 47 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».