| Авокадо | 100 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 100 г |
| Сок лимонный | 25 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1713 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 11.5% | 884 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 9.5% | 1077 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.4% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 15.3% | 667 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 5.6% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 4.73 мг | 500 мг | 0.9% | 0.9% | 10571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 10% | 1025 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 5.9% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.25 мкг | 400 мкг | 7.3% | 7.4% | 1368 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.83 мг | 90 мг | 9.8% | 10% | 1019 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 0.225 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 5.9% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3877 мг | 20 мг | 26.9% | 27.4% | 371 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.92 мг | 2500 мг | 12.6% | 12.8% | 791 г |
| Кальций, Ca | 22.92 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.3% | 4363 г |
| Магний, Mg | 21.75 мг | 400 мг | 5.4% | 5.5% | 1839 г |
| Натрий, Na | 324.58 мг | 1300 мг | 25% | 25.4% | 401 г |
| Сера, S | 91.25 мг | 1000 мг | 9.1% | 9.3% | 1096 г |
| Фосфор, P | 109.3 мг | 800 мг | 13.7% | 13.9% | 732 г |
| Хлор, Cl | 6.25 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 36800 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.792 мг | 18 мг | 4.4% | 4.5% | 2273 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 1.25 мкг | 10 мкг | 12.5% | 12.7% | 800 г |
| Марганец, Mn | 0.1048 мг | 2 мг | 5.2% | 5.3% | 1908 г |
| Медь, Cu | 85.83 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 8.7% | 1165 г |
| Селен, Se | 0.133 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 41353 г |
| Фтор, F | 10.08 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 39683 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.4258 мг | 12 мг | 3.5% | 3.6% | 2818 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из авокадо и тунца составляет 98,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».