| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Помидор (томат), парниковый | 120 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 50 г |
| Сметана 20% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1475 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 9.5% | 927 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 12.5% | 700 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.9% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.6 мкг | 900 мкг | 21.5% | 18.8% | 465 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 7.9% | 1111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 10.6% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 86.68 мг | 500 мг | 17.3% | 15.1% | 577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 8.8% | 1004 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.7% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.855 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5835 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.365 мкг | 3 мкг | 12.2% | 10.7% | 822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.13 мг | 90 мг | 11.3% | 9.9% | 888 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.757 мкг | 10 мкг | 7.6% | 6.7% | 1321 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 2.4% | 3713 г |
| Витамин Н, биотин | 7.201 мкг | 50 мкг | 14.4% | 12.6% | 694 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.3 мкг | 120 мкг | 20.3% | 17.8% | 494 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0092 мг | 20 мг | 10% | 8.8% | 995 г |
| Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.2% | 1412 г |
| Кальций, Ca | 171.61 мг | 1000 мг | 17.2% | 15.1% | 583 г |
| Кремний, Si | 2.487 мг | 30 мг | 8.3% | 7.3% | 1206 г |
| Магний, Mg | 13.47 мг | 400 мг | 3.4% | 3% | 2970 г |
| Натрий, Na | 171.26 мг | 1300 мг | 13.2% | 11.6% | 759 г |
| Сера, S | 100.45 мг | 1000 мг | 10% | 8.8% | 996 г |
| Фосфор, P | 181.5 мг | 800 мг | 22.7% | 19.9% | 441 г |
| Хлор, Cl | 266.54 мг | 2300 мг | 11.6% | 10.2% | 863 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.187 мг | 18 мг | 6.6% | 5.8% | 1516 г |
| Йод, I | 8.18 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.8% | 1834 г |
| Кобальт, Co | 5.89 мкг | 10 мкг | 58.9% | 51.6% | 170 г |
| Литий, Li | 9.692 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0909 мг | 2 мг | 4.5% | 3.9% | 2200 г |
| Медь, Cu | 81.82 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 7.2% | 1222 г |
| Молибден, Mo | 7.224 мкг | 70 мкг | 10.3% | 9% | 969 г |
| Никель, Ni | 4.295 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 105.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.937 мкг | 55 мкг | 21.7% | 19% | 461 г |
| Стронций, Sr | 5.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.4 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11628 г |
| Хром, Cr | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 6.2% | 1408 г |
| Цинк, Zn | 0.927 мг | 12 мг | 7.7% | 6.7% | 1294 г |
| Цирконий, Zr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.051 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.064 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.449 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.205 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.597 г | min 16.8 г | 15.5% | 13.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.5 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.606 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с яйцом составляет 114,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».