| Кефир 2,5% жирности | 100 г |
| Кокосовая Мука [Coco Day] | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2591 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 7.1% | 2171 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 7.1% | 2154 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 4.2% | 3650 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.2 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3.7% | 4245 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 14% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 22.69 мг | 500 мг | 4.5% | 6.9% | 2204 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 11.2% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 3.7% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.808 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.8% | 8319 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.385 мкг | 3 мкг | 12.8% | 19.7% | 779 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 1.1% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 34483 г |
| Витамин Н, биотин | 3.077 мкг | 50 мкг | 6.2% | 9.5% | 1625 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7692 мг | 20 мг | 3.8% | 5.8% | 2600 г |
| Ниацин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.38 мг | 2500 мг | 5.6% | 8.6% | 1781 г |
| Кальций, Ca | 115.38 мг | 1000 мг | 11.5% | 17.7% | 867 г |
| Магний, Mg | 13.46 мг | 400 мг | 3.4% | 5.2% | 2972 г |
| Натрий, Na | 48.08 мг | 1300 мг | 3.7% | 5.7% | 2704 г |
| Сера, S | 27.88 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.3% | 3587 г |
| Фосфор, P | 86.5 мг | 800 мг | 10.8% | 16.6% | 925 г |
| Хлор, Cl | 105.77 мг | 2300 мг | 4.6% | 7.1% | 2175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.096 мг | 18 мг | 0.5% | 0.8% | 18750 г |
| Йод, I | 8.65 мкг | 150 мкг | 5.8% | 8.9% | 1734 г |
| Кобальт, Co | 0.769 мкг | 10 мкг | 7.7% | 11.8% | 1300 г |
| Марганец, Mn | 0.0058 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 34483 г |
| Медь, Cu | 11.54 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.8% | 8666 г |
| Молибден, Mo | 4.808 мкг | 70 мкг | 6.9% | 10.6% | 1456 г |
| Олово, Sn | 12.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.923 мкг | 55 мкг | 3.5% | 5.4% | 2860 г |
| Стронций, Sr | 16.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.23 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 20801 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.8% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.3846 мг | 12 мг | 3.2% | 4.9% | 3120 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.731 г | min 16.8 г | 4.4% | 6.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.5% |
Энергетическая ценность Кефир кокосовый составляет 65 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».