| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 286 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 502 г |
| Картофель (Тушение) | 318 г |
| Томатная Паста [От Максима] | 226 г |
| Морковь (Тушение) | 290 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2835 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 12.6% | 1333 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.5% | 11200 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 6.2% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10.1% | 1667 г |
| Вода | 98.9 г | 2273 г | 4.4% | 7.4% | 2298 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 476.7 мкг | 900 мкг | 53% | 89.2% | 189 г |
| бета Каротин | 2.851 мг | 5 мг | 57% | 96% | 175 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 8.9% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 6.1% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 20.53 мг | 500 мг | 4.1% | 6.9% | 2435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 16.2% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.391 мг | 2 мг | 19.6% | 33% | 512 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.325 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.4% | 3874 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 2.2% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 84.64 мг | 90 мг | 94% | 158.2% | 106 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 4.5% | 3667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.131 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 38168 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 6.2% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2744 мг | 20 мг | 11.4% | 19.2% | 879 г |
| Ниацин | 2.745 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.48 мг | 2500 мг | 10.3% | 17.3% | 975 г |
| Кальций, Ca | 11.56 мг | 1000 мг | 1.2% | 2% | 8651 г |
| Кремний, Si | 21.71 мг | 30 мг | 72.4% | 121.9% | 138 г |
| Магний, Mg | 29.62 мг | 400 мг | 7.4% | 12.5% | 1350 г |
| Натрий, Na | 16.52 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.2% | 7869 г |
| Сера, S | 51.71 мг | 1000 мг | 5.2% | 8.8% | 1934 г |
| Фосфор, P | 58 мг | 800 мг | 7.3% | 12.3% | 1379 г |
| Хлор, Cl | 43.53 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.2% | 5284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 233.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.756 мг | 18 мг | 4.2% | 7.1% | 2381 г |
| Йод, I | 3.98 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.5% | 3769 г |
| Кобальт, Co | 3.968 мкг | 10 мкг | 39.7% | 66.8% | 252 г |
| Литий, Li | 44.381 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 10.6% | 1587 г |
| Медь, Cu | 89.47 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 15% | 1118 г |
| Молибден, Mo | 9.092 мкг | 70 мкг | 13% | 21.9% | 770 г |
| Никель, Ni | 3.708 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 105.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.245 мкг | 55 мкг | 7.7% | 13% | 1296 г |
| Стронций, Sr | 3.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.72 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.4% | 7310 г |
| Хром, Cr | 9.02 мкг | 50 мкг | 18% | 30.3% | 554 г |
| Цинк, Zn | 0.5226 мг | 12 мг | 4.4% | 7.4% | 2296 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.307 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.366 г | ~ | |||
| Валин | 0.284 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.253 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лизин | 0.536 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Треонин | 0.241 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.346 г | ~ | |||
| Аланин | 0.264 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.428 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.193 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.61 г | ~ | |||
| Пролин | 0.208 г | ~ | |||
| Серин | 0.215 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.162 г | min 16.8 г | 1% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица тушеная составляет 59,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».