| Кета | 500 г |
| Цукини с кожурой, сырые | 1000 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.7 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2563 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 13.4% | 1134 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 9.3% | 1647 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.7% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.1% | 2500 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.4 мкг | 900 мкг | 3.4% | 5.2% | 2961 г |
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 2.4% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 13.4% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 10.4% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 5.83 мг | 500 мг | 1.2% | 1.8% | 8576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 13.4% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 19.9% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.908 мкг | 400 мкг | 5% | 7.6% | 2009 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.258 мкг | 3 мкг | 41.9% | 63.8% | 238 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.96 мг | 90 мг | 13.3% | 20.2% | 753 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.028 мкг | 10 мкг | 50.3% | 76.6% | 199 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.503 мг | 15 мг | 3.4% | 5.2% | 2982 г |
| Витамин Н, биотин | 0.316 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 15823 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 3.3% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9184 мг | 20 мг | 14.6% | 22.2% | 685 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.9 мг | 2500 мг | 11% | 16.7% | 913 г |
| Кальций, Ca | 18.07 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.7% | 5534 г |
| Магний, Mg | 21.1 мг | 400 мг | 5.3% | 8.1% | 1896 г |
| Натрий, Na | 23.69 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.7% | 5488 г |
| Сера, S | 69.79 мг | 1000 мг | 7% | 10.7% | 1433 г |
| Фосфор, P | 88.6 мг | 800 мг | 11.1% | 16.9% | 903 г |
| Хлор, Cl | 52.15 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.5% | 4410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.464 мг | 18 мг | 2.6% | 4% | 3879 г |
| Йод, I | 15.52 мкг | 150 мкг | 10.3% | 15.7% | 966 г |
| Кобальт, Co | 6.442 мкг | 10 мкг | 64.4% | 98% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 10.5% | 1449 г |
| Медь, Cu | 71.78 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 11% | 1393 г |
| Молибден, Mo | 1.227 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.7% | 5705 г |
| Селен, Se | 0.123 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 44715 г |
| Фтор, F | 133.8 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 5% | 2990 г |
| Хром, Cr | 16.99 мкг | 50 мкг | 34% | 51.8% | 294 г |
| Цинк, Zn | 0.4632 мг | 12 мг | 3.9% | 5.9% | 2591 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность лосось с цукини составляет 65,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».