| Вода | 900 г |
| Чечевица, зерно | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.2 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4527 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 10.5% | 2533 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 7% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 20.2% | 1333 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 10.5% | 2551 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.3% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 11.3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 4% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 12.17 мг | 500 мг | 2.4% | 6.5% | 4108 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 8.1% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 9.1% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.359 мкг | 400 мкг | 2.8% | 7.5% | 3521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 1.6% | 16071 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 1.1% | 23810 г |
| Витамин Н, биотин | 0.042 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 119048 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6942 мг | 20 мг | 3.5% | 9.4% | 2881 г |
| Ниацин | 0.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.82 мг | 2500 мг | 3.4% | 9.1% | 2947 г |
| Кальций, Ca | 14.41 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.8% | 6940 г |
| Кремний, Si | 10.097 мг | 30 мг | 33.7% | 90.6% | 297 г |
| Магний, Mg | 10.97 мг | 400 мг | 2.7% | 7.3% | 3646 г |
| Натрий, Na | 7.73 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.6% | 16818 г |
| Сера, S | 21.45 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.6% | 4662 г |
| Фосфор, P | 49.2 мг | 800 мг | 6.2% | 16.7% | 1626 г |
| Хлор, Cl | 10.69 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.3% | 21515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.49 мг | 18 мг | 8.3% | 22.3% | 1208 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 1.464 мкг | 10 мкг | 14.6% | 39.2% | 683 г |
| Литий, Li | 9.441 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1516 мг | 2 мг | 7.6% | 20.4% | 1319 г |
| Медь, Cu | 83.83 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 22.6% | 1193 г |
| Молибден, Mo | 11.18 мкг | 70 мкг | 16% | 43% | 626 г |
| Никель, Ni | 20.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.474 мкг | 55 мкг | 4.5% | 12.1% | 2223 г |
| Стронций, Sr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 37.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.53 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 6.2% | 4418 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 7.3% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.3054 мг | 12 мг | 2.5% | 6.7% | 3929 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.478 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.259 г | ~ | |||
| Валин | 0.16 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лизин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Треонин | 0.121 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.362 г | ~ | |||
| Глицин | 0.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.499 г | ~ | |||
| Пролин | 0.133 г | ~ | |||
| Серин | 0.158 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп пюре из красной чечевицы составляет 37,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».