Яйцо куриное | 150 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
Вода | 300 г |
Подсолнечное масло | 17 г |
Сахар песок | 20 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 189.4 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 889 г |
Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 4.7% | 1118 г |
Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 5.8% | 918 г |
Углеводы | 26.8 г | 219 г | 12.2% | 6.4% | 817 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.2% | 1667 г |
Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3926 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 65 мкг | 900 мкг | 7.2% | 3.8% | 1385 г |
Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.6% | 2027 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3.6% | 1463 г |
Витамин В4, холин | 80.09 мг | 500 мг | 16% | 8.4% | 624 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 4.5% | 1176 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2.4% | 2174 г |
Витамин В9, фолаты | 10.783 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.4% | 3710 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 2.3% | 2308 г |
Витамин D, кальциферол | 0.55 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.9% | 1818 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.897 мг | 15 мг | 12.6% | 6.7% | 791 г |
Витамин Н, биотин | 5.717 мкг | 50 мкг | 11.4% | 6% | 875 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9 мг | 20 мг | 9.5% | 5% | 1053 г |
Ниацин | 0.448 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 75.77 мг | 2500 мг | 3% | 1.6% | 3299 г |
Кальций, Ca | 22.1 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.2% | 4525 г |
Кремний, Si | 1.333 мг | 30 мг | 4.4% | 2.3% | 2251 г |
Магний, Mg | 8.83 мг | 400 мг | 2.2% | 1.2% | 4530 г |
Натрий, Na | 262.98 мг | 1300 мг | 20.2% | 10.7% | 494 г |
Сера, S | 67.83 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.6% | 1474 г |
Фосфор, P | 76.7 мг | 800 мг | 9.6% | 5.1% | 1043 г |
Хлор, Cl | 46.37 мг | 2300 мг | 2% | 1.1% | 4960 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 350 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 30 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.036 мг | 18 мг | 5.8% | 3.1% | 1737 г |
Йод, I | 5.5 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2% | 2727 г |
Кобальт, Co | 3.033 мкг | 10 мкг | 30.3% | 16% | 330 г |
Марганец, Mn | 0.1981 мг | 2 мг | 9.9% | 5.2% | 1010 г |
Медь, Cu | 54.38 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.9% | 1839 г |
Молибден, Mo | 6.467 мкг | 70 мкг | 9.2% | 4.9% | 1082 г |
Никель, Ni | 0.733 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.73 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.677 мкг | 55 мкг | 17.6% | 9.3% | 568 г |
Титан, Ti | 3.67 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 71.08 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1% | 5627 г |
Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.8% | 2890 г |
Цинк, Zn | 0.5108 мг | 12 мг | 4.3% | 2.3% | 2349 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 22.633 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.198 г | ~ | |||
Валин | 0.193 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
Лейцин | 0.27 г | ~ | |||
Лизин | 0.225 г | ~ | |||
Метионин | 0.105 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
Треонин | 0.153 г | ~ | |||
Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.178 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.308 г | ~ | |||
Глицин | 0.105 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.442 г | ~ | |||
Пролин | 0.1 г | ~ | |||
Серин | 0.233 г | ~ | |||
Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 25.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 142.5 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 5.667 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.688 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.336 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.917 г | min 16.8 г | 11.4% | 6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.694 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.157 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.3% | 10.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.969 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины на воде составляет 189,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».