| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 130 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 230 г |
| Сыр Пармезан Гранд [Поставы Городок] | 215 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.8 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 770 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 7.7% | 594 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 12.2% | 373 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 1.7% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3678 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.4 мкг | 900 мкг | 17.4% | 8% | 575 г |
| Ретинол | 0.154 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 6.3% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 136.19 мг | 500 мг | 27.2% | 12.4% | 367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.734 мг | 5 мг | 14.7% | 6.7% | 681 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.2% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.883 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 5074 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.355 мкг | 3 мкг | 11.8% | 5.4% | 845 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.066 мкг | 10 мкг | 10.7% | 4.9% | 938 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.527 мг | 15 мг | 3.5% | 1.6% | 2846 г |
| Витамин Н, биотин | 10.811 мкг | 50 мкг | 21.6% | 9.9% | 462 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2228 мг | 20 мг | 11.1% | 5.1% | 900 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.14 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.1% | 2210 г |
| Кальций, Ca | 50.89 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.3% | 1965 г |
| Кремний, Si | 0.266 мг | 30 мг | 0.9% | 0.4% | 11278 г |
| Магний, Mg | 12.5 мг | 400 мг | 3.1% | 1.4% | 3200 г |
| Натрий, Na | 134.7 мг | 1300 мг | 10.4% | 4.8% | 965 г |
| Сера, S | 97.56 мг | 1000 мг | 9.8% | 4.5% | 1025 г |
| Фосфор, P | 119.8 мг | 800 мг | 15% | 6.9% | 668 г |
| Хлор, Cl | 202.74 мг | 2300 мг | 8.8% | 4% | 1134 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.532 мг | 18 мг | 8.5% | 3.9% | 1175 г |
| Йод, I | 11.34 мкг | 150 мкг | 7.6% | 3.5% | 1323 г |
| Кобальт, Co | 5.153 мкг | 10 мкг | 51.5% | 23.5% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.1145 мг | 2 мг | 5.7% | 2.6% | 1747 г |
| Медь, Cu | 61.17 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.8% | 1635 г |
| Молибден, Mo | 5.625 мкг | 70 мкг | 8% | 3.7% | 1244 г |
| Олово, Sn | 3.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.493 мкг | 55 мкг | 28.2% | 12.9% | 355 г |
| Стронций, Sr | 4.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.45 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12327 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.4% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 0.6943 мг | 12 мг | 5.8% | 2.7% | 1728 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.609 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.382 г | ~ | |||
| Валин | 0.372 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.522 г | ~ | |||
| Лизин | 0.435 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.546 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.343 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.594 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.855 г | ~ | |||
| Пролин | 0.193 г | ~ | |||
| Серин | 0.449 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 288.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.991 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.425 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.64 г | min 16.8 г | 21.7% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.977 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.796 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.532 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет из лаваша с сыром и яйцом в дух. составляет 218,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».