Картофель (Варка без слива) | 400 г |
Лук репчатый (Жарка) | 140 г |
Морковь (Варка без слива) | 130 г |
Яйцо куриное (Варка) | 51 г |
Пшеничная мука, первого сорта (Варка без слива) | 60 г |
Сметана 20% жирности (Жарка) | 40 г |
Подсолнечное масло | 27 г |
Приправа Gallina Blanca 15 трав и специй [Сырье и приправы] | 20 г |
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 32 г |
Чеснок, зелень (Варка без слива) | 32 г |
Укроп (Варка без слива) | 17 г |
Петрушка свежая (Варка без слива) | 20 г |
Перец сладкий красный (Варка без слива) | 50 г |
Куркума, молотая | 2 г |
Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
Вода | 1500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 59.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2830 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4% | 4222 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 7.6% | 2240 г |
Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 5.7% | 2920 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.2% | 1818 г |
Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2646 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 213.2 мкг | 900 мкг | 23.7% | 39.8% | 422 г |
Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.665 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.09 мг | 5 мг | 21.8% | 36.6% | 459 г |
бета Криптоксантин | 6.912 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 21.166 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.9% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
Витамин В4, холин | 14.98 мг | 500 мг | 3% | 5% | 3338 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 5.7% | 2924 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 10.4% | 1613 г |
Витамин В9, фолаты | 5.539 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.4% | 7222 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.3% | 12500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.5 мг | 90 мг | 7.2% | 12.1% | 1385 г |
Витамин D, кальциферол | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1.2% | 15385 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.924 мг | 15 мг | 6.2% | 10.4% | 1623 г |
гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.914 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3% | 5470 г |
Витамин К, филлохинон | 27 мкг | 120 мкг | 22.5% | 37.8% | 444 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7836 мг | 20 мг | 3.9% | 6.6% | 2552 г |
Ниацин | 0.444 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 193.71 мг | 2500 мг | 7.7% | 12.9% | 1291 г |
Кальций, Ca | 22.06 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.7% | 4533 г |
Кремний, Si | 8.76 мг | 30 мг | 29.2% | 49.1% | 342 г |
Магний, Mg | 14.15 мг | 400 мг | 3.5% | 5.9% | 2827 г |
Натрий, Na | 10.86 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.3% | 11971 г |
Сера, S | 25.46 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.2% | 3928 г |
Фосфор, P | 35 мг | 800 мг | 4.4% | 7.4% | 2286 г |
Хлор, Cl | 33.19 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.4% | 6930 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 196.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 40.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 28.27 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.621 мг | 18 мг | 3.5% | 5.9% | 2899 г |
Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.5% | 6637 г |
Кобальт, Co | 2.362 мкг | 10 мкг | 23.6% | 39.7% | 423 г |
Литий, Li | 12.348 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 11.4% | 1471 г |
Медь, Cu | 70.85 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 11.9% | 1411 г |
Молибден, Mo | 5.233 мкг | 70 мкг | 7.5% | 12.6% | 1338 г |
Никель, Ni | 1.721 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.53 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 92.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.509 мкг | 55 мкг | 2.7% | 4.5% | 3645 г |
Стронций, Sr | 3.51 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.6 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 96.2 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 4% | 4158 г |
Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 8.9% | 1880 г |
Цинк, Zn | 0.3181 мг | 12 мг | 2.7% | 4.5% | 3772 г |
Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.451 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
Валин | 0.057 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
Лейцин | 0.07 г | ~ | |||
Лизин | 0.066 г | ~ | |||
Метионин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
Треонин | 0.047 г | ~ | |||
Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.357 г | ~ | |||
Аланин | 0.051 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.111 г | ~ | |||
Глицин | 0.041 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.147 г | ~ | |||
Пролин | 0.04 г | ~ | |||
Серин | 0.061 г | ~ | |||
Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 35.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 18.05 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.196 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 3.017 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.17 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.665 г | min 16.8 г | 4% | 6.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.512 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 16% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.96 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с клецками• составляет 59,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».