| Морковь (Запекание) | 250 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 40 г |
| Куриный окорочок (Запекание) | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.9 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 11.2% | 478 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 11.6% | 463 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3481 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 800.5 мкг | 900 мкг | 88.9% | 47.6% | 112 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.671 мг | 5 мг | 93.4% | 50% | 107 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 5.2% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 5.15 мг | 500 мг | 1% | 0.5% | 9709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 1.2% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.897 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 13807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 10976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.151 мг | 15 мг | 14.3% | 7.7% | 697 г |
| Витамин Н, биотин | 0.243 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 20576 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 2.2% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4503 мг | 20 мг | 17.3% | 9.3% | 580 г |
| Ниацин | 3.268 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.463 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.95 мг | 2500 мг | 11.5% | 6.2% | 868 г |
| Кальций, Ca | 30.31 мг | 1000 мг | 3% | 1.6% | 3299 г |
| Кремний, Si | 9.718 мг | 30 мг | 32.4% | 17.3% | 309 г |
| Магний, Mg | 35.4 мг | 400 мг | 8.9% | 4.8% | 1130 г |
| Натрий, Na | 388.12 мг | 1300 мг | 29.9% | 16% | 335 г |
| Сера, S | 152.33 мг | 1000 мг | 15.2% | 8.1% | 656 г |
| Фосфор, P | 129.3 мг | 800 мг | 16.2% | 8.7% | 619 г |
| Хлор, Cl | 75.27 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.8% | 3056 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.991 мг | 18 мг | 11.1% | 5.9% | 904 г |
| Йод, I | 3.4 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.2% | 4412 г |
| Кобальт, Co | 7.791 мкг | 10 мкг | 77.9% | 41.7% | 128 г |
| Литий, Li | 2.332 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1483 мг | 2 мг | 7.4% | 4% | 1349 г |
| Медь, Cu | 98.12 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 5.2% | 1019 г |
| Молибден, Mo | 18.733 мкг | 70 мкг | 26.8% | 14.3% | 374 г |
| Никель, Ni | 2.332 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.061 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 90164 г |
| Стронций, Sr | 3.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 110.42 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.5% | 3623 г |
| Хром, Cr | 20.34 мкг | 50 мкг | 40.7% | 21.8% | 246 г |
| Цинк, Zn | 1.4115 мг | 12 мг | 11.8% | 6.3% | 850 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.128 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.389 г | ~ | |||
| Валин | 0.8 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.545 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.752 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.348 г | ~ | |||
| Лизин | 1.728 г | ~ | |||
| Метионин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.575 г | ~ | |||
| Треонин | 0.733 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.708 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.228 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.243 г | ~ | |||
| Аланин | 0.962 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.424 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.969 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.339 г | ~ | |||
| Пролин | 0.869 г | ~ | |||
| Серин | 0.725 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.55 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 53.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 30.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.511 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.049 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.632 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.039 г | min 16.8 г | 30% | 16.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.698 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.984 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.6% | 19% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.654 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.129 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица запечённая составляет 186,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».