| Творог 5% жирности (Запекание) | 104 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 64 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 50 г |
| Казеин [Scitec Nutrition] | 1 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.5 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 753 г |
| Белки | 22.5 г | 76 г | 29.6% | 13.2% | 338 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 6.5% | 691 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 3% | 1500 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.5% | 1818 г |
| Вода | 50.8 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4474 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.8 мкг | 900 мкг | 9.3% | 4.2% | 1074 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 6% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 84.7 мг | 500 мг | 16.9% | 7.6% | 590 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 5.7% | 786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 3.2% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.925 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.9% | 2363 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.697 мкг | 3 мкг | 23.2% | 10.4% | 430 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.542 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.4% | 1845 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.498 мг | 15 мг | 3.3% | 1.5% | 3012 г |
| Витамин Н, биотин | 11.877 мкг | 50 мкг | 23.8% | 10.6% | 421 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1999 мг | 20 мг | 16% | 7.2% | 625 г |
| Ниацин | 0.415 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.55 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.9% | 1538 г |
| Кальций, Ca | 106.57 мг | 1000 мг | 10.7% | 4.8% | 938 г |
| Магний, Mg | 37.26 мг | 400 мг | 9.3% | 4.2% | 1074 г |
| Натрий, Na | 356.33 мг | 1300 мг | 27.4% | 12.3% | 365 г |
| Сера, S | 144.09 мг | 1000 мг | 14.4% | 6.4% | 694 г |
| Фосфор, P | 206.1 мг | 800 мг | 25.8% | 11.5% | 388 г |
| Хлор, Cl | 570.32 мг | 2300 мг | 24.8% | 11.1% | 403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.477 мг | 18 мг | 8.2% | 3.7% | 1219 г |
| Йод, I | 8.34 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.5% | 1799 г |
| Кобальт, Co | 4.406 мкг | 10 мкг | 44.1% | 19.7% | 227 г |
| Марганец, Mn | 0.7129 мг | 2 мг | 35.6% | 15.9% | 281 г |
| Медь, Cu | 132.25 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 5.9% | 756 г |
| Молибден, Mo | 6.075 мкг | 70 мкг | 8.7% | 3.9% | 1152 г |
| Олово, Sn | 7.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.596 мкг | 55 мкг | 41.1% | 18.4% | 243 г |
| Стронций, Sr | 9.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.22 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10747 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.9% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 1.071 мг | 12 мг | 8.9% | 4% | 1120 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.349 г | ~ | |||
| Валин | 0.308 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лизин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Треонин | 0.231 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.484 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.276 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.495 г | ~ | |||
| Глицин | 0.32 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.848 г | ~ | |||
| Пролин | 0.235 г | ~ | |||
| Серин | 0.336 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.015 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.045 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.034 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.158 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.148 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.364 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.698 г | min 16.8 г | 16.1% | 7.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.748 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.911 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.729 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешка с казеином составляет 223,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».