| Хлебцы 5 злаков с семенами льна | 13 г |
| творожный сыр сливочный | 10 г |
| Авокадо Хаас [Лента] | 20 г |
| Форель с/с | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.5 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 734 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 5.1% | 854 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 11.5% | 381 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 3.4% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 12.4% | 351 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3840 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 0.8% | 5625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.532 мг | 15 мг | 3.5% | 1.5% | 2820 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6106 мг | 20 мг | 3.1% | 1.4% | 3275 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.06 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.4% | 1772 г |
| Кальций, Ca | 13.79 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 7252 г |
| Магний, Mg | 20.09 мг | 400 мг | 5% | 2.2% | 1991 г |
| Натрий, Na | 84.52 мг | 1300 мг | 6.5% | 2.8% | 1538 г |
| Фосфор, P | 53.2 мг | 800 мг | 6.7% | 2.9% | 1504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.142 мг | 18 мг | 6.3% | 2.7% | 1576 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бутер с авакадо, кр рыбой и твор сыром составляет 229,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».