| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 200 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Кофе растворимый, сухой | 4 г |
| Творог обезжиреный [ЗАО Марийское] | 180 г |
| Заменитель сахара Fit Parad N10 | 1 г |
| Какао-порошок | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1842 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 18.8% | 580 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.7% | 2947 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.2% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.8 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.2% | 9184 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 12.9% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 33.42 мг | 500 мг | 6.7% | 7.3% | 1496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 6.9% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 6.7% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.378 мкг | 400 мкг | 5.6% | 6.1% | 1787 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.854 мкг | 3 мкг | 28.5% | 31.2% | 351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 1% | 11688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.003 мг | 15 мг | 500000 г | ||
| Витамин Н, биотин | 5.392 мкг | 50 мкг | 10.8% | 11.8% | 927 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0809 мг | 20 мг | 15.4% | 16.8% | 649 г |
| Ниацин | 0.528 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.18 мг | 2500 мг | 6.1% | 6.7% | 1643 г |
| Кальций, Ca | 139.44 мг | 1000 мг | 13.9% | 15.2% | 717 г |
| Магний, Mg | 25.24 мг | 400 мг | 6.3% | 6.9% | 1585 г |
| Натрий, Na | 48.9 мг | 1300 мг | 3.8% | 4.2% | 2658 г |
| Сера, S | 123.78 мг | 1000 мг | 12.4% | 13.6% | 808 г |
| Фосфор, P | 156.1 мг | 800 мг | 19.5% | 21.3% | 512 г |
| Хлор, Cl | 115.71 мг | 2300 мг | 5% | 5.5% | 1988 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.554 мг | 18 мг | 3.1% | 3.4% | 3249 г |
| Йод, I | 8.03 мкг | 150 мкг | 5.4% | 5.9% | 1868 г |
| Кобальт, Co | 1.371 мкг | 10 мкг | 13.7% | 15% | 729 г |
| Марганец, Mn | 0.0597 мг | 2 мг | 3% | 3.3% | 3350 г |
| Медь, Cu | 126.94 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 13.9% | 788 г |
| Молибден, Mo | 6.946 мкг | 70 мкг | 9.9% | 10.8% | 1008 г |
| Олово, Sn | 13.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.568 мкг | 55 мкг | 28.3% | 31% | 353 г |
| Стронций, Sr | 17.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.59 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13991 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 4.4% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.4579 мг | 12 мг | 3.8% | 4.2% | 2621 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.108 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.736 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.588 г | ~ | |||
| Валин | 0.534 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.305 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.52 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.971 г | ~ | |||
| Лизин | 0.816 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Треонин | 0.427 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.498 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.959 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.996 г | ~ | |||
| Аланин | 0.401 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.607 г | ~ | |||
| Глицин | 0.673 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.864 г | ~ | |||
| Пролин | 1.393 г | ~ | |||
| Серин | 0.471 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.461 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% |
Энергетическая ценность Творожно-кофейный пуддинг (1.5%) составляет 91,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».