| Куриная грудка (филе) (Варка) | 150 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Укроп | 10 г |
| Чеснок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.1 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1145 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 15% | 455 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 9.4% | 718 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3179 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.1 мкг | 900 мкг | 8.8% | 6% | 1138 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 2.5% | 2717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 6% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 39.36 мг | 500 мг | 7.9% | 5.4% | 1270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.716 мг | 5 мг | 14.3% | 9.7% | 698 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 7.1% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.516 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6139 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 3.7% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.59 мг | 90 мг | 7.3% | 5% | 1366 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.231 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.6% | 4329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 1.8% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 1.419 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.9% | 3524 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 4.4% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9809 мг | 20 мг | 19.9% | 13.5% | 502 г |
| Ниацин | 3.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.86 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.5% | 1238 г |
| Кальций, Ca | 238.72 мг | 1000 мг | 23.9% | 16.2% | 419 г |
| Кремний, Si | 16.652 мг | 30 мг | 55.5% | 37.7% | 180 г |
| Магний, Mg | 46.37 мг | 400 мг | 11.6% | 7.9% | 863 г |
| Натрий, Na | 335.89 мг | 1300 мг | 25.8% | 17.5% | 387 г |
| Сера, S | 162.06 мг | 1000 мг | 16.2% | 11% | 617 г |
| Фосфор, P | 290.1 мг | 800 мг | 36.3% | 24.7% | 276 г |
| Хлор, Cl | 520.46 мг | 2300 мг | 22.6% | 15.4% | 442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.977 мг | 18 мг | 5.4% | 3.7% | 1842 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.2% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 3.555 мкг | 10 мкг | 35.6% | 24.2% | 281 г |
| Литий, Li | 0.109 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1176 мг | 2 мг | 5.9% | 4% | 1701 г |
| Медь, Cu | 86.48 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 5.8% | 1156 г |
| Молибден, Mo | 2.364 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2.3% | 2961 г |
| Никель, Ni | 0.447 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.589 мкг | 55 мкг | 22.9% | 15.6% | 437 г |
| Стронций, Sr | 2.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.82 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11167 г |
| Хром, Cr | 6.77 мкг | 50 мкг | 13.5% | 9.2% | 739 г |
| Цинк, Zn | 1.5348 мг | 12 мг | 12.8% | 8.7% | 782 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.503 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.431 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.994 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.975 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.796 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.506 г | ~ | |||
| Лизин | 1.593 г | ~ | |||
| Метионин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.411 г | ~ | |||
| Треонин | 0.786 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.762 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.931 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.287 г | ~ | |||
| Аланин | 0.758 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.395 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.534 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.466 г | ~ | |||
| Пролин | 1.141 г | ~ | |||
| Серин | 1.326 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.722 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.059 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.206 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.238 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.683 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.088 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.987 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.927 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.092 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.551 г | min 16.8 г | 15.2% | 10.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.306 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.274 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Риет из курицы составляет 147,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».