| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 200 г |
| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Фарш свиной сосисочный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.5 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1216 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 8.5% | 844 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 13.1% | 549 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.2 мкг | 900 мкг | 20.7% | 14.9% | 483 г |
| бета Каротин | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 6.2% | 1168 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 10.5% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 130.46 мг | 500 мг | 26.1% | 18.8% | 383 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.764 мг | 5 мг | 15.3% | 11% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 3.8% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.243 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5523 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 6.4% | 1128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.33 мг | 90 мг | 9.3% | 6.7% | 1080 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.124 мкг | 10 мкг | 11.2% | 8.1% | 890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.484 мг | 15 мг | 3.2% | 2.3% | 3099 г |
| Витамин Н, биотин | 10.719 мкг | 50 мкг | 21.4% | 15.5% | 466 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4628 мг | 20 мг | 12.3% | 8.9% | 812 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.63 мг | 2500 мг | 8.5% | 6.1% | 1176 г |
| Кальций, Ca | 36.54 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.7% | 2737 г |
| Магний, Mg | 17.02 мг | 400 мг | 4.3% | 3.1% | 2350 г |
| Натрий, Na | 240.9 мг | 1300 мг | 18.5% | 13.4% | 540 г |
| Сера, S | 117.47 мг | 1000 мг | 11.7% | 8.4% | 851 г |
| Фосфор, P | 137.6 мг | 800 мг | 17.2% | 12.4% | 581 г |
| Хлор, Cl | 98.69 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.1% | 2331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.866 мг | 18 мг | 10.4% | 7.5% | 965 г |
| Йод, I | 10.88 мкг | 150 мкг | 7.3% | 5.3% | 1379 г |
| Кобальт, Co | 7.108 мкг | 10 мкг | 71.1% | 51.3% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.0615 мг | 2 мг | 3.1% | 2.2% | 3252 г |
| Медь, Cu | 79.07 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.7% | 1265 г |
| Молибден, Mo | 5.399 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5.6% | 1297 г |
| Селен, Se | 16.328 мкг | 55 мкг | 29.7% | 21.4% | 337 г |
| Фтор, F | 34.76 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11507 г |
| Хром, Cr | 3.71 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5.3% | 1348 г |
| Цинк, Zn | 0.6337 мг | 12 мг | 5.3% | 3.8% | 1894 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 300.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница с фаршем составляет 138,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».