| Кабачок (Тушение) | 400 г |
| Масло Гхи [ВкусВилл] | 15 г |
| Цветная капуста аль-денте (кип: кидаю —> на 8-ке 6’) | 300 г |
| Масло Гхи [ВкусВилл] | 15 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 80 г |
| Шампиньоны, сырые | 90 г |
| 100% Томатная Паста [Помидорка] | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2830 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.4% | 5067 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 10.8% | 1556 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 4% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10.1% | 1667 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2610 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.8 мкг | 900 мкг | 3.4% | 5.7% | 2922 г |
| бета Каротин | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 6.2% | 2688 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 8.6% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 18.7 мг | 500 мг | 3.7% | 6.2% | 2674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 14.6% | 1144 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 9.7% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.65 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4% | 4145 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.88 мг | 90 мг | 24.3% | 40.8% | 411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.01 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 1.7% | 9868 г |
| Витамин Н, биотин | 0.455 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.5% | 10989 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 9.1% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9585 мг | 20 мг | 4.8% | 8.1% | 2087 г |
| Ниацин | 0.444 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.29 мг | 2500 мг | 7.4% | 12.4% | 1357 г |
| Кальций, Ca | 16.04 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.7% | 6234 г |
| Кремний, Si | 16.285 мг | 30 мг | 54.3% | 91.3% | 184 г |
| Магний, Mg | 8.93 мг | 400 мг | 2.2% | 3.7% | 4479 г |
| Натрий, Na | 133.31 мг | 1300 мг | 10.3% | 17.3% | 975 г |
| Сера, S | 7.68 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 13021 г |
| Фосфор, P | 29.3 мг | 800 мг | 3.7% | 6.2% | 2730 г |
| Хлор, Cl | 203.35 мг | 2300 мг | 8.8% | 14.8% | 1131 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.583 мг | 18 мг | 3.2% | 5.4% | 3087 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 0.725 мкг | 10 мкг | 7.3% | 12.3% | 1379 г |
| Литий, Li | 7.054 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0911 мг | 2 мг | 4.6% | 7.7% | 2195 г |
| Медь, Cu | 89.44 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 15% | 1118 г |
| Молибден, Mo | 2.776 мкг | 70 мкг | 4% | 6.7% | 2522 г |
| Никель, Ni | 1.792 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.861 мкг | 55 мкг | 5.2% | 8.7% | 1922 г |
| Фтор, F | 8.37 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 47790 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.2% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.3235 мг | 12 мг | 2.7% | 4.5% | 3709 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.117 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.203 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.591 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу овощное «Радуга» ВЕС? составляет 59,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».