Овсянка (геркулес) 400гр | 50 г |
Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь] | 12 г |
Банан | 78 г |
Йогурт термостатный 1.5% | 240 г |
Арахис необжаренный тм "каждый день", 500 г | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 113.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1484 г |
Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 6.3% | 1407 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5% | 1750 г |
Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 6.5% | 1360 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3043 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.5% | 16364 г |
Витамин В4, холин | 2.07 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 24155 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 1% | 9434 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 3.5% | 2500 г |
Витамин В9, фолаты | 2.108 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 18975 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.11 мг | 90 мг | 2.3% | 2% | 4265 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
Витамин Н, биотин | 0.843 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.5% | 5931 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1897 мг | 20 мг | 0.9% | 0.8% | 10543 г |
Ниацин | 0.126 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 73.36 мг | 2500 мг | 2.9% | 2.6% | 3408 г |
Кальций, Ca | 1.69 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 59172 г |
Кремний, Si | 16.232 мг | 30 мг | 54.1% | 47.7% | 185 г |
Магний, Mg | 8.85 мг | 400 мг | 2.2% | 1.9% | 4520 г |
Натрий, Na | 6.54 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 19878 г |
Сера, S | 2.3 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
Фосфор, P | 5.9 мг | 800 мг | 0.7% | 0.6% | 13559 г |
Хлор, Cl | 9.91 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 23209 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 3.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 78.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.126 мг | 18 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
Литий, Li | 0.696 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0569 мг | 2 мг | 2.8% | 2.5% | 3515 г |
Медь, Cu | 16.44 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6083 г |
Молибден, Mo | 0.569 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.7% | 12302 г |
Никель, Ni | 0.843 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 13.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.211 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 26066 г |
Стронций, Sr | 0.27 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.46 мкг | 4000 мкг | 869565 г | ||
Хром, Cr | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Цинк, Zn | 0.0316 мг | 12 мг | 0.3% | 0.3% | 37975 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.422 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянка ленивая( моя) составляет 113,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».