| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Ряженка 4,0% жирности (Запекание) | 50 г |
| Соевое Молоко без Сахара [Alpro Soya] | 50 г |
| Арахис жареный | 15 г |
| Арахис | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 336.3 ккал | 1684 ккал | 20% | 5.9% | 501 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 5.3% | 563 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 7.4% | 400 г |
| Углеводы | 38.6 г | 219 г | 17.6% | 5.2% | 567 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 7% | 426 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6685 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 0.3% | 9677 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.313 мг | 1.5 мг | 20.9% | 6.2% | 479 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 1.7% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 40.15 мг | 500 мг | 8% | 2.4% | 1245 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.88 мг | 5 мг | 17.6% | 5.2% | 568 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 2.8% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.333 мкг | 400 мкг | 10.1% | 3% | 992 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 0.6% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.579 мг | 15 мг | 17.2% | 5.1% | 582 г |
| Витамин Н, биотин | 15.468 мкг | 50 мкг | 30.9% | 9.2% | 323 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9768 мг | 20 мг | 29.9% | 8.9% | 335 г |
| Ниацин | 2.982 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.55 мг | 2500 мг | 13.7% | 4.1% | 732 г |
| Кальций, Ca | 72.42 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.1% | 1381 г |
| Кремний, Si | 14.286 мг | 30 мг | 47.6% | 14.2% | 210 г |
| Магний, Mg | 119.18 мг | 400 мг | 29.8% | 8.9% | 336 г |
| Натрий, Na | 31.31 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.7% | 4152 г |
| Сера, S | 90.81 мг | 1000 мг | 9.1% | 2.7% | 1101 г |
| Фосфор, P | 280.8 мг | 800 мг | 35.1% | 10.4% | 285 г |
| Хлор, Cl | 77.55 мг | 2300 мг | 3.4% | 1% | 2966 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 281.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.706 мг | 18 мг | 15% | 4.5% | 665 г |
| Йод, I | 4.33 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.9% | 3464 г |
| Кобальт, Co | 4.357 мкг | 10 мкг | 43.6% | 13% | 230 г |
| Литий, Li | 1.946 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.5216 мг | 2 мг | 126.1% | 37.5% | 79 г |
| Медь, Cu | 415.54 мкг | 1000 мкг | 41.6% | 12.4% | 241 г |
| Молибден, Mo | 3.47 мкг | 70 мкг | 5% | 1.5% | 2017 г |
| Никель, Ni | 1.723 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.313 мкг | 55 мкг | 27.8% | 8.3% | 359 г |
| Стронций, Sr | 40.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.56 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8410 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.4% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 2.5096 мг | 12 мг | 20.9% | 6.2% | 478 г |
| Цирконий, Zr | 12.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.961 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.671 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.754 г | ~ | |||
| Валин | 0.486 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.58 г | ~ | |||
| Лизин | 0.364 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Треонин | 0.322 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.477 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.862 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.588 г | ~ | |||
| Аланин | 0.417 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.845 г | ~ | |||
| Глицин | 0.814 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.747 г | ~ | |||
| Пролин | 0.535 г | ~ | |||
| Серин | 0.457 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 25.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.607 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.208 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.17 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.098 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.125 г | min 16.8 г | 30.5% | 9.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.952 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.8% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.696 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье фитнес составляет 336,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».