| Авокадо | 115 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 277 г |
| Помидор (томат), парниковый | 297 г |
| Майонез Провансаль с Лимонным Соком [Махеевъ] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1541 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 6.6% | 1382 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 14.1% | 651 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.9% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.5% | 1667 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 3.3% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.7 мкг | 900 мкг | 15.3% | 14% | 654 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.866 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 4.4% | 2066 г |
| бета Криптоксантин | 4.51 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 43.648 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 10.4% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 100.65 мг | 500 мг | 20.1% | 18.4% | 497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 13.4% | 682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 4.4% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.789 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.6% | 2533 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 6.2% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.93 мг | 90 мг | 11% | 10.1% | 906 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.862 мкг | 10 мкг | 8.6% | 7.9% | 1160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.569 мг | 15 мг | 3.8% | 3.5% | 2636 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.053 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.916 мкг | 50 мкг | 15.8% | 14.5% | 632 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 5.2% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3885 мг | 20 мг | 6.9% | 6.3% | 1440 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.06 мг | 2500 мг | 9.4% | 8.6% | 1068 г |
| Кальций, Ca | 26.82 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.5% | 3729 г |
| Кремний, Si | 2.496 мг | 30 мг | 8.3% | 7.6% | 1202 г |
| Магний, Mg | 9.37 мг | 400 мг | 2.3% | 2.1% | 4269 г |
| Натрий, Na | 59.88 мг | 1300 мг | 4.6% | 4.2% | 2171 г |
| Сера, S | 77.18 мг | 1000 мг | 7.7% | 7% | 1296 г |
| Фосфор, P | 98.2 мг | 800 мг | 12.3% | 11.3% | 815 г |
| Хлор, Cl | 84.84 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.4% | 2711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.276 мг | 18 мг | 7.1% | 6.5% | 1411 г |
| Йод, I | 8.67 мкг | 150 мкг | 5.8% | 5.3% | 1730 г |
| Кобальт, Co | 6.415 мкг | 10 мкг | 64.2% | 58.7% | 156 г |
| Литий, Li | 12.063 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0925 мг | 2 мг | 4.6% | 4.2% | 2162 г |
| Медь, Cu | 108.88 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 10% | 918 г |
| Молибден, Mo | 5.263 мкг | 70 мкг | 7.5% | 6.9% | 1330 г |
| Никель, Ni | 5.408 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.653 мкг | 55 мкг | 23% | 21% | 435 г |
| Фтор, F | 31 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12903 г |
| Хром, Cr | 3.65 мкг | 50 мкг | 7.3% | 6.7% | 1370 г |
| Цинк, Zn | 0.6212 мг | 12 мг | 5.2% | 4.8% | 1932 г |
| Цирконий, Zr | 2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 223.37 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.805 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.322 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.241 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.334 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.16 г | min 16.8 г | 18.8% | 17.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.46 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.841 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с авокадо составляет 109,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».