| Чечевица, зерно | 150 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Морковь | 50 г |
| Чеснок | 10 г |
| Вода | 2500 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.9 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6.1% | 9408 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 10.1% | 5429 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 7.3% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 19.6% | 2857 г |
| Вода | 94.4 г | 2273 г | 4.2% | 23.5% | 2408 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.4 мкг | 900 мкг | 4% | 22.3% | 2473 г |
| бета Каротин | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 24.6% | 2294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 10.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 3.9% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 5.57 мг | 500 мг | 1.1% | 6.1% | 8977 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 8.4% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 10.1% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.209 мкг | 400 мкг | 1.3% | 7.3% | 7679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 3.4% | 16364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.039 мг | 15 мг | 0.3% | 1.7% | 38462 г |
| Витамин Н, биотин | 0.045 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.6% | 111111 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 2.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3368 мг | 20 мг | 1.7% | 9.5% | 5938 г |
| Ниацин | 0.123 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.13 мг | 2500 мг | 1.8% | 10.1% | 5665 г |
| Кальций, Ca | 11.58 мг | 1000 мг | 1.2% | 6.7% | 8636 г |
| Кремний, Si | 4.883 мг | 30 мг | 16.3% | 91.1% | 614 г |
| Магний, Mg | 6.36 мг | 400 мг | 1.6% | 8.9% | 6289 г |
| Натрий, Na | 144.05 мг | 1300 мг | 11.1% | 62% | 902 г |
| Сера, S | 11.89 мг | 1000 мг | 1.2% | 6.7% | 8410 г |
| Фосфор, P | 23.8 мг | 800 мг | 3% | 16.8% | 3361 г |
| Хлор, Cl | 222.51 мг | 2300 мг | 9.7% | 54.2% | 1034 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.683 мг | 18 мг | 3.8% | 21.2% | 2635 г |
| Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1.1% | 40541 г |
| Кобальт, Co | 0.841 мкг | 10 мкг | 8.4% | 46.9% | 1189 г |
| Литий, Li | 4.17 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0775 мг | 2 мг | 3.9% | 21.8% | 2581 г |
| Медь, Cu | 40.71 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 22.9% | 2456 г |
| Молибден, Mo | 6.491 мкг | 70 мкг | 9.3% | 52% | 1078 г |
| Никель, Ni | 8.942 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.124 мкг | 55 мкг | 2% | 11.2% | 4893 г |
| Стронций, Sr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.19 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 12.8% | 4292 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 8.9% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.1595 мг | 12 мг | 1.3% | 7.3% | 7524 г |
| Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.449 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.115 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лизин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.159 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.222 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.069 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 17,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».