| Черемша | 200 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 210 г |
| Сметана 30% [ЯНТА] | 30 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1528 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 8.7% | 1041 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 12.2% | 747 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2834 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 440.3 мкг | 900 мкг | 48.9% | 44.4% | 204 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.929 мг | 5 мг | 38.6% | 35% | 259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 13.5% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 122.19 мг | 500 мг | 24.4% | 22.1% | 409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.695 мг | 5 мг | 13.9% | 12.6% | 719 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 7.8% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.425 мкг | 400 мкг | 5.4% | 4.9% | 1867 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 7.4% | 1215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.25 мг | 90 мг | 50.3% | 45.6% | 199 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.045 мкг | 10 мкг | 10.5% | 9.5% | 957 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.593 мг | 15 мг | 4% | 3.6% | 2530 г |
| Витамин Н, биотин | 13.443 мкг | 50 мкг | 26.9% | 24.4% | 372 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 7.5% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9231 мг | 20 мг | 9.6% | 8.7% | 1040 г |
| Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.84 мг | 2500 мг | 8.6% | 7.8% | 1158 г |
| Кальций, Ca | 80.43 мг | 1000 мг | 8% | 7.3% | 1243 г |
| Кремний, Si | 1.81 мг | 30 мг | 6% | 5.4% | 1657 г |
| Магний, Mg | 15.2 мг | 400 мг | 3.8% | 3.4% | 2632 г |
| Натрий, Na | 82.22 мг | 1300 мг | 6.3% | 5.7% | 1581 г |
| Сера, S | 117.01 мг | 1000 мг | 11.7% | 10.6% | 855 г |
| Фосфор, P | 118.4 мг | 800 мг | 14.8% | 13.4% | 676 г |
| Хлор, Cl | 85.43 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.4% | 2692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.31 мг | 18 мг | 7.3% | 6.6% | 1374 г |
| Йод, I | 13.71 мкг | 150 мкг | 9.1% | 8.3% | 1094 г |
| Кобальт, Co | 6.516 мкг | 10 мкг | 65.2% | 59.2% | 153 г |
| Литий, Li | 0.407 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.7% | 3390 г |
| Медь, Cu | 66.58 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 6.1% | 1502 г |
| Молибден, Mo | 3.665 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4.7% | 1910 г |
| Никель, Ni | 1.131 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.993 мкг | 55 мкг | 27.3% | 24.8% | 367 г |
| Стронций, Sr | 4.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.71 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10073 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.7% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.6224 мг | 12 мг | 5.2% | 4.7% | 1928 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.375 г | ~ | |||
| Валин | 0.366 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.513 г | ~ | |||
| Лизин | 0.428 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.342 г | ~ | |||
| Треонин | 0.29 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.537 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.337 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.584 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.841 г | ~ | |||
| Пролин | 0.19 г | ~ | |||
| Серин | 0.442 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 270.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.974 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.418 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.361 г | min 16.8 г | 14.1% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.943 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.599 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.523 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с черемшой составляет 110,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».