| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 438 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 80 г |
| Лук репчатый | 300 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 200 г |
| Чеснок | 30 г |
| Демиглас | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.9 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1034 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 10.8% | 567 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 8.2% | 747 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 3.2% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4% | 1538 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3275 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.658 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.9% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.4% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 30.74 мг | 500 мг | 6.1% | 3.7% | 1627 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.712 мг | 5 мг | 14.2% | 8.7% | 702 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.376 мг | 2 мг | 18.8% | 11.5% | 532 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.235 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.4% | 4331 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 1.9% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.84 мг | 90 мг | 4.3% | 2.6% | 2344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.192 мг | 15 мг | 7.9% | 4.8% | 1258 г |
| Витамин Н, биотин | 0.591 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8460 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3619 мг | 20 мг | 21.8% | 13.4% | 459 г |
| Ниацин | 4.612 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.88 мг | 2500 мг | 14.1% | 8.7% | 710 г |
| Кальций, Ca | 28.1 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.7% | 3559 г |
| Кремний, Si | 7.518 мг | 30 мг | 25.1% | 15.4% | 399 г |
| Магний, Mg | 55.62 мг | 400 мг | 13.9% | 8.5% | 719 г |
| Натрий, Na | 157.35 мг | 1300 мг | 12.1% | 7.4% | 826 г |
| Сера, S | 144.15 мг | 1000 мг | 14.4% | 8.8% | 694 г |
| Фосфор, P | 136.8 мг | 800 мг | 17.1% | 10.5% | 585 г |
| Хлор, Cl | 38.28 мг | 2300 мг | 1.7% | 1% | 6008 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 199.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.881 мг | 18 мг | 10.5% | 6.4% | 957 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 5.784 мкг | 10 мкг | 57.8% | 35.5% | 173 г |
| Литий, Li | 0.388 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3504 мг | 2 мг | 17.5% | 10.7% | 571 г |
| Медь, Cu | 169.97 мкг | 1000 мкг | 17% | 10.4% | 588 г |
| Молибден, Mo | 5.047 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.4% | 1387 г |
| Никель, Ni | 1.702 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 158.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.668 мкг | 55 мкг | 19.4% | 11.9% | 516 г |
| Стронций, Sr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.81 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6578 г |
| Хром, Cr | 11.2 мкг | 50 мкг | 22.4% | 13.8% | 446 г |
| Цинк, Zn | 1.2349 мг | 12 мг | 10.3% | 6.3% | 972 г |
| Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.836 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.696 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.664 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.602 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.055 г | ~ | |||
| Лизин | 1.33 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.451 г | ~ | |||
| Треонин | 0.584 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.577 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.218 г | ~ | |||
| Аланин | 0.7 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.045 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.504 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.638 г | ~ | |||
| Пролин | 0.542 г | ~ | |||
| Серин | 0.546 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.481 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.14 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.328 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.26 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.075 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.826 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.754 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.387 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.917 г | min 16.8 г | 5.5% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.051 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.54 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.473 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица рис кокосовое молоко составляет 162,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».