| Семга соленая потрошенная с головой | 25 г |
| Морковь, красная (Варка в кожуре) | 35 г |
| Картофель (Варка в кожуре) | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.6 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1523 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 7.4% | 1226 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 9.2% | 982 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 3.5% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.3% | 1429 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 632.7 мкг | 900 мкг | 70.3% | 63.6% | 142 г |
| бета Каротин | 3.754 мг | 5 мг | 75.1% | 67.9% | 133 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5.7% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.8% | 1895 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 3.9% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 7.8% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.194 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5560 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.54 мг | 90 мг | 13.9% | 12.6% | 718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.031 мг | 15 мг | 13.5% | 12.2% | 739 г |
| Витамин Н, биотин | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2194 мг | 20 мг | 16.1% | 14.6% | 621 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.66 мг | 2500 мг | 13.5% | 12.2% | 740 г |
| Кальций, Ca | 30.6 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.8% | 3268 г |
| Магний, Mg | 35.22 мг | 400 мг | 8.8% | 8% | 1136 г |
| Натрий, Na | 657.03 мг | 1300 мг | 50.5% | 45.7% | 198 г |
| Сера, S | 61.15 мг | 1000 мг | 6.1% | 5.5% | 1635 г |
| Фосфор, P | 96.1 мг | 800 мг | 12% | 10.8% | 832 г |
| Хлор, Cl | 24.55 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 9369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.172 мг | 18 мг | 6.5% | 5.9% | 1536 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.3% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 2.116 мкг | 10 мкг | 21.2% | 19.2% | 473 г |
| Марганец, Mn | 0.1254 мг | 2 мг | 6.3% | 5.7% | 1595 г |
| Медь, Cu | 65.43 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 5.9% | 1528 г |
| Молибден, Mo | 3.386 мкг | 70 мкг | 4.8% | 4.3% | 2067 г |
| Селен, Se | 0.157 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 35032 г |
| Фтор, F | 12.7 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31496 г |
| Хром, Cr | 4.23 мкг | 50 мкг | 8.5% | 7.7% | 1182 г |
| Цинк, Zn | 0.1909 мг | 12 мг | 1.6% | 1.4% | 6286 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Семга по-царски составляет 110,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».