| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 630.9 ккал | 1684 ккал | 37.5% | 5.9% | 267 г |
| Белки | 48.1 г | 76 г | 63.3% | 10% | 158 г |
| Жиры | 48.3 г | 56 г | 86.3% | 13.7% | 116 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.1% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 0.5% | 2963 г |
| Зола | 7.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 305.3 мкг | 900 мкг | 33.9% | 5.4% | 295 г |
| Ретинол | 0.303 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 0.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.618 мг | 1.8 мг | 34.3% | 5.4% | 291 г |
| Витамин В4, холин | 28.49 мг | 500 мг | 5.7% | 0.9% | 1755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.629 мг | 5 мг | 12.6% | 2% | 795 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 1.2% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.85 мкг | 400 мкг | 9.7% | 1.5% | 1030 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.849 мкг | 3 мкг | 95% | 15.1% | 105 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.925 мкг | 10 мкг | 9.3% | 1.5% | 1081 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.925 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.444 мг | 15 мг | 3% | 0.5% | 3378 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 0.6% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1166 мг | 20 мг | 0.6% | 0.1% | 17153 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.85 мг | 2500 мг | 9% | 1.4% | 1117 г |
| Кальций, Ca | 1295 мг | 1000 мг | 129.5% | 20.5% | 77 г |
| Магний, Mg | 53.65 мг | 400 мг | 13.4% | 2.1% | 746 г |
| Натрий, Na | 1184 мг | 1300 мг | 91.1% | 14.4% | 110 г |
| Сера, S | 461.39 мг | 1000 мг | 46.1% | 7.3% | 217 г |
| Фосфор, P | 1010.1 мг | 800 мг | 126.3% | 20% | 79 г |
| Хлор, Cl | 1776 мг | 2300 мг | 77.2% | 12.2% | 130 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.444 мг | 18 мг | 2.5% | 0.4% | 4054 г |
| Марганец, Mn | 0.0204 мг | 2 мг | 1% | 0.2% | 9804 г |
| Медь, Cu | 66.6 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 1.1% | 1502 г |
| Селен, Se | 26.825 мкг | 55 мкг | 48.8% | 7.7% | 205 г |
| Цинк, Zn | 7.215 мг | 12 мг | 60.1% | 9.5% | 166 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.78 г | ~ | |||
| Валин | 3.341 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.909 г | ~ | |||
| Изолейцин | 2.416 г | ~ | |||
| Лейцин | 4.743 г | ~ | |||
| Лизин | 4.91 г | ~ | |||
| Метионин | 1.33 г | ~ | |||
| Треонин | 1.721 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.651 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 2.647 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.41 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.225 г | ~ | |||
| Глицин | 0.897 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 11.353 г | ~ | |||
| Пролин | 6.003 г | ~ | |||
| Серин | 2.856 г | ~ | |||
| Тирозин | 2.69 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.47 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.729 г | от 0.9 до 3.7 г | 81% | 12.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.487 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.4% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 210.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 32.375 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 1.848 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 1.184 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.79 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.698 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.24 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 5.624 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 12.674 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 5.398 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.332 г | min 16.8 г | 85.3% | 13.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.645 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.818 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.215 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.487 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.729 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр Голландский 45% Клуб Сыра 185 г составляет 630,85 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».