| Яйцо куриное | 150 г |
| Вода | 30 г |
| Кефир 1% жирности | 500 г |
| Манная крупа | 180 г |
| Соль столовая | 7 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Творог (18-1,8-3,3) Шексна 190гр.- стакан | 570 г |
| Сахарозамен.Сукразит в табл. (1шт=0.82гр.) | 30 г |
Яйца- 3-4шт, сахар- 187гр. (или сахарозаменитель- 30шт+вода 30гр.), кефир- 500гр., 3пачки творога-510гр, 110гр- манка, соль-3гр., 4гр-маргарин обезжиренный (для смазывания дна формы). В творог добавить яйца, размешать + сахарозаменитель с водой + манка+ соль, размешать. Смазать стенки мультиварки маргарином, выложить в мультиварку массу, закрыть. Готовить в режиме выпечка 60 минут. Открыть на 15 мин, остудить. Перевернуть мультиварку в тарелку.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.1 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1476 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 12.2% | 717 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 4.6% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.5 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.5% | 3396 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 10% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 31.01 мг | 500 мг | 6.2% | 5.4% | 1612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 6.1% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.57 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 8753 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 3.6% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.229 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2% | 4367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 2.6% | 3297 г |
| Витамин Н, биотин | 3.152 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.5% | 1586 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0415 мг | 20 мг | 5.2% | 4.6% | 1920 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.52 мг | 2500 мг | 5.1% | 4.5% | 1976 г |
| Кальций, Ca | 95.68 мг | 1000 мг | 9.6% | 8.4% | 1045 г |
| Кремний, Si | 0.735 мг | 30 мг | 2.5% | 2.2% | 4082 г |
| Магний, Mg | 15.98 мг | 400 мг | 4% | 3.5% | 2503 г |
| Натрий, Na | 231.3 мг | 1300 мг | 17.8% | 15.6% | 562 г |
| Сера, S | 37.39 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.2% | 2675 г |
| Фосфор, P | 106.8 мг | 800 мг | 13.4% | 11.7% | 749 г |
| Хлор, Cl | 95.25 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.6% | 2415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.578 мг | 18 мг | 8.8% | 7.7% | 1141 г |
| Йод, I | 5.11 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3% | 2935 г |
| Кобальт, Co | 4.391 мкг | 10 мкг | 43.9% | 38.5% | 228 г |
| Марганец, Mn | 0.0591 мг | 2 мг | 3% | 2.6% | 3384 г |
| Медь, Cu | 21.52 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.9% | 4647 г |
| Молибден, Mo | 3.732 мкг | 70 мкг | 5.3% | 4.6% | 1876 г |
| Никель, Ni | 1.409 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.592 мкг | 55 мкг | 6.5% | 5.7% | 1531 г |
| Стронций, Sr | 5.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.04 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23474 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.1% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 1.4863 мг | 12 мг | 12.4% | 10.9% | 807 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.393 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.138 г | ~ | |||
| Валин | 0.139 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лизин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Треонин | 0.101 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.114 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.573 г | ~ | |||
| Пролин | 0.168 г | ~ | |||
| Серин | 0.16 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.953 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.239 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.723 г | min 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.531 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.455 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.397 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная от Милы (в мультиварке) коррекция составляет 114,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».