| Подсолнечник, семечки | 100 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 50 г |
| Сироп, кленовый | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 471.5 ккал | 1684 ккал | 28% | 5.9% | 357 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 3.6% | 580 г |
| Жиры | 32.2 г | 56 г | 57.5% | 12.2% | 174 г |
| Углеводы | 33.9 г | 219 г | 15.5% | 3.3% | 646 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 4.2% | 500 г |
| Вода | 13.6 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 16713 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.167 мг | 1.5 мг | 77.8% | 16.5% | 129 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 2.9% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 33.54 мг | 500 мг | 6.7% | 1.4% | 1491 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.702 мг | 5 мг | 14% | 3% | 712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.872 мг | 2 мг | 43.6% | 9.2% | 229 г |
| Витамин В9, фолаты | 138.485 мкг | 400 мкг | 34.6% | 7.3% | 289 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.48 мг | 90 мг | 2.8% | 0.6% | 3629 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 18.909 мг | 15 мг | 126.1% | 26.7% | 79 г |
| Витамин Н, биотин | 4.727 мкг | 50 мкг | 9.5% | 2% | 1058 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.6741 мг | 20 мг | 48.4% | 10.3% | 207 г |
| Ниацин | 6.121 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 672 мг | 2500 мг | 26.9% | 5.7% | 372 г |
| Кальций, Ca | 255.94 мг | 1000 мг | 25.6% | 5.4% | 391 г |
| Кремний, Si | 4.848 мг | 30 мг | 16.2% | 3.4% | 619 г |
| Магний, Mg | 206.76 мг | 400 мг | 51.7% | 11% | 193 г |
| Натрий, Na | 133.52 мг | 1300 мг | 10.3% | 2.2% | 974 г |
| Сера, S | 133.61 мг | 1000 мг | 13.4% | 2.8% | 748 г |
| Фосфор, P | 360.5 мг | 800 мг | 45.1% | 9.6% | 222 г |
| Хлор, Cl | 28.48 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.3% | 8076 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.616 мг | 18 мг | 25.6% | 5.4% | 390 г |
| Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.6% | 3641 г |
| Кобальт, Co | 3.212 мкг | 10 мкг | 32.1% | 6.8% | 311 г |
| Литий, Li | 4.303 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5271 мг | 2 мг | 76.4% | 16.2% | 131 г |
| Медь, Cu | 1184.06 мкг | 1000 мкг | 118.4% | 25.1% | 84 г |
| Молибден, Mo | 11.818 мкг | 70 мкг | 16.9% | 3.6% | 592 г |
| Никель, Ni | 87.273 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.358 мкг | 55 мкг | 58.8% | 12.5% | 170 г |
| Стронций, Sr | 16.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.15 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.3% | 7253 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.3% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 3.2185 мг | 12 мг | 26.8% | 5.7% | 373 г |
| Цирконий, Zr | 99.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.303 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 27.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.927 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.082 г | ~ | |||
| Валин | 0.649 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.317 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.814 г | ~ | |||
| Лизин | 0.43 г | ~ | |||
| Метионин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.479 г | ~ | |||
| Треонин | 0.536 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.636 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.964 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.952 г | ~ | |||
| Аланин | 0.52 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.685 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.499 г | ~ | |||
| Пролин | 0.715 г | ~ | |||
| Серин | 0.48 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 19.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 114.9% | 24.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 90.909 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.94 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.273 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.182 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.577 г | min 16.8 г | 45.1% | 9.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.577 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.335 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 21.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 19.274 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва составляет 471,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».