| Яйцо куриное | 116 г |
| Помидоры (томаты) | 154 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 158 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Лук репчатый | 69 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2484 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 8.4% | 1767 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 10% | 1474 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.8% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.2% | 2857 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.1 мкг | 900 мкг | 13.9% | 20.5% | 719 г |
| бета Каротин | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 11.4% | 1302 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 5.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 13.6% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 67.75 мг | 500 мг | 13.6% | 20.1% | 738 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 15.6% | 947 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 7.1% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.834 мкг | 400 мкг | 2% | 2.9% | 5106 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 12.1% | 1215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.49 мг | 90 мг | 10.5% | 15.5% | 948 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.526 мкг | 10 мкг | 5.3% | 7.8% | 1901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.554 мг | 15 мг | 3.7% | 5.5% | 2708 г |
| Витамин Н, биотин | 6.191 мкг | 50 мкг | 12.4% | 18.3% | 808 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 3.1% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3417 мг | 20 мг | 6.7% | 9.9% | 1491 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.09 мг | 2500 мг | 7.7% | 11.4% | 1301 г |
| Кальций, Ca | 59.27 мг | 1000 мг | 5.9% | 8.7% | 1687 г |
| Магний, Mg | 15.3 мг | 400 мг | 3.8% | 5.6% | 2614 г |
| Натрий, Na | 59.76 мг | 1300 мг | 4.6% | 6.8% | 2175 г |
| Сера, S | 62.66 мг | 1000 мг | 6.3% | 9.3% | 1596 г |
| Фосфор, P | 89 мг | 800 мг | 11.1% | 16.4% | 899 г |
| Хлор, Cl | 91.96 мг | 2300 мг | 4% | 5.9% | 2501 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.999 мг | 18 мг | 5.6% | 8.3% | 1802 г |
| Йод, I | 8.51 мкг | 150 мкг | 5.7% | 8.4% | 1763 г |
| Кобальт, Co | 5.111 мкг | 10 мкг | 51.1% | 75.4% | 196 г |
| Марганец, Mn | 0.0835 мг | 2 мг | 4.2% | 6.2% | 2395 г |
| Медь, Cu | 69.35 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 10.2% | 1442 г |
| Молибден, Mo | 5.128 мкг | 70 мкг | 7.3% | 10.8% | 1365 г |
| Селен, Se | 8.11 мкг | 55 мкг | 14.7% | 21.7% | 678 г |
| Фтор, F | 29.52 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 13550 г |
| Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 10% | 1479 г |
| Цинк, Zn | 0.5628 мг | 12 мг | 4.7% | 6.9% | 2132 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с помидорами (на 2 яйца) составляет 67,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».