| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 40 г |
| Кабачок (Жарка) | 150 г |
| Картофель (Жарка) | 225 г |
| Чеснок (Жарка) | 7 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 43 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.9 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 860 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 3.7% | 1382 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 7.2% | 709 г |
| Углеводы | 25.5 г | 219 г | 11.6% | 5.9% | 859 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5.6% | 909 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.7 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.3% | 2158 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 4.2% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 4% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 59.27 мг | 500 мг | 11.9% | 6.1% | 844 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 5.4% | 951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 7.6% | 676 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.656 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.4% | 3754 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.4% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.48 мг | 90 мг | 13.9% | 7.1% | 721 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.7% | 3003 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.888 мг | 15 мг | 19.3% | 9.9% | 519 г |
| Витамин Н, биотин | 3.79 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3.9% | 1319 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.7% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7699 мг | 20 мг | 13.8% | 7% | 722 г |
| Ниацин | 1.537 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 542.7 мг | 2500 мг | 21.7% | 11.1% | 461 г |
| Кальций, Ca | 30.02 мг | 1000 мг | 3% | 1.5% | 3331 г |
| Кремний, Si | 49.102 мг | 30 мг | 163.7% | 83.6% | 61 г |
| Магний, Mg | 24.79 мг | 400 мг | 6.2% | 3.2% | 1614 г |
| Натрий, Na | 26.48 мг | 1300 мг | 2% | 1% | 4909 г |
| Сера, S | 64.88 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.3% | 1541 г |
| Фосфор, P | 92.1 мг | 800 мг | 11.5% | 5.9% | 869 г |
| Хлор, Cl | 66.98 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.5% | 3434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 615.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 115.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.36 мг | 18 мг | 7.6% | 3.9% | 1324 г |
| Йод, I | 6.49 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.2% | 2311 г |
| Кобальт, Co | 5.672 мкг | 10 мкг | 56.7% | 28.9% | 176 г |
| Литий, Li | 51.372 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2672 мг | 2 мг | 13.4% | 6.8% | 749 г |
| Медь, Cu | 150.28 мкг | 1000 мкг | 15% | 7.7% | 665 г |
| Молибден, Mo | 9.71 мкг | 70 мкг | 13.9% | 7.1% | 721 г |
| Никель, Ni | 4.423 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 345.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.94 мкг | 55 мкг | 10.8% | 5.5% | 926 г |
| Стронций, Sr | 6.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.22 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11689 г |
| Хром, Cr | 8.59 мкг | 50 мкг | 17.2% | 8.8% | 582 г |
| Цинк, Zn | 0.6759 мг | 12 мг | 5.6% | 2.9% | 1775 г |
| Цирконий, Zr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.099 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.268 г | ~ | |||
| Валин | 0.294 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лизин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.224 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.449 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.977 г | ~ | |||
| Аланин | 0.243 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.455 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.957 г | ~ | |||
| Пролин | 0.284 г | ~ | |||
| Серин | 0.329 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 40.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.074 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.749 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.382 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.215 г | min 16.8 г | 13.2% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.116 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.938 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.2% | 18% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.635 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники из картофеля и кабачка составляет 195,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».