| Вода | 200 г |
| Вода | 400 г |
| Сыр российский | 150 г |
| Курица, 1 категории (Тушение) | 150 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1468 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 7.7% | 1134 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 14.9% | 583 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 3.2% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.6 мкг | 900 мкг | 6.6% | 5.8% | 1510 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.6% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 12.59 мг | 500 мг | 2.5% | 2.2% | 3971 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 2.3% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 4.6% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.804 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8326 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 9.9% | 882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.159 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.4% | 6289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.996 мг | 15 мг | 6.6% | 5.8% | 1506 г |
| Витамин Н, биотин | 1.676 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3% | 2983 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0922 мг | 20 мг | 15.5% | 13.5% | 647 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48.97 мг | 2500 мг | 2% | 1.7% | 5105 г |
| Кальций, Ca | 152.57 мг | 1000 мг | 15.3% | 13.3% | 655 г |
| Магний, Mg | 9.6 мг | 400 мг | 2.4% | 2.1% | 4167 г |
| Натрий, Na | 145.3 мг | 1300 мг | 11.2% | 9.8% | 895 г |
| Сера, S | 71.34 мг | 1000 мг | 7.1% | 6.2% | 1402 г |
| Фосфор, P | 108.7 мг | 800 мг | 13.6% | 11.9% | 736 г |
| Хлор, Cl | 14.24 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 16152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.436 мг | 18 мг | 2.4% | 2.1% | 4128 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 2.098 мкг | 10 мкг | 21% | 18.3% | 477 г |
| Марганец, Mn | 0.0095 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 21053 г |
| Медь, Cu | 23.92 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 2.1% | 4181 г |
| Фтор, F | 88.48 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.9% | 4521 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.7% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.9398 мг | 12 мг | 7.8% | 6.8% | 1277 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картошка с курицей составляет 114,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».