| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.3 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1886 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 10.4% | 1070 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 10.8% | 1037 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.7% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.3% | 1538 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.8 мкг | 900 мкг | 13.5% | 15.1% | 739 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 3.8% | 2941 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 17.8% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 106.67 мг | 500 мг | 21.3% | 23.9% | 469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 14.7% | 766 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 6.2% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.817 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.8% | 4075 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.283 мкг | 3 мкг | 9.4% | 10.5% | 1060 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.15 мг | 90 мг | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.844 мкг | 10 мкг | 8.4% | 9.4% | 1185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 2.6% | 4438 г |
| Витамин Н, биотин | 9.259 мкг | 50 мкг | 18.5% | 20.7% | 540 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 5.2% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0259 мг | 20 мг | 10.1% | 11.3% | 987 г |
| Ниацин | 0.285 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.53 мг | 2500 мг | 8.1% | 9.1% | 1241 г |
| Кальций, Ca | 96.61 мг | 1000 мг | 9.7% | 10.9% | 1035 г |
| Магний, Mg | 19.56 мг | 400 мг | 4.9% | 5.5% | 2045 г |
| Натрий, Na | 843.18 мг | 1300 мг | 64.9% | 72.7% | 154 г |
| Сера, S | 91.61 мг | 1000 мг | 9.2% | 10.3% | 1092 г |
| Фосфор, P | 126.2 мг | 800 мг | 15.8% | 17.7% | 634 г |
| Хлор, Cl | 1287.05 мг | 2300 мг | 56% | 62.7% | 179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.475 мг | 18 мг | 8.2% | 9.2% | 1220 г |
| Йод, I | 8.6 мкг | 150 мкг | 5.7% | 6.4% | 1744 г |
| Кобальт, Co | 4.606 мкг | 10 мкг | 46.1% | 51.6% | 217 г |
| Марганец, Mn | 0.0959 мг | 2 мг | 4.8% | 5.4% | 2086 г |
| Медь, Cu | 68.09 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 7.6% | 1469 г |
| Молибден, Mo | 6.454 мкг | 70 мкг | 9.2% | 10.3% | 1085 г |
| Олово, Sn | 5.62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.008 мкг | 55 мкг | 21.8% | 24.4% | 458 г |
| Стронций, Sr | 6.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.25 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11034 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 5.3% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.69 мг | 12 мг | 5.8% | 6.5% | 1739 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.367 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.315 г | ~ | |||
| Валин | 0.307 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лизин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.283 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.49 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.705 г | ~ | |||
| Пролин | 0.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.371 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 218.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.817 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.351 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.173 г | min 16.8 г | 12.9% | 14.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.629 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.501 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.438 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с фасолью составляет 89,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».