| Свекла (Варка со сливом) | 80 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 70 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 40 г |
| Уксус яблочный | 0.8 tsp |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.3 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4179 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 10.2% | 2452 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 7.4% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 23.6% | 1053 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 9.4% | 2610 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 4.7% | 5294 г |
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 5% | 4902 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.5% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 12.58 мг | 500 мг | 2.5% | 6.2% | 3975 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 6.5% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 6.5% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.724 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.2% | 10741 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.62 мг | 90 мг | 4% | 9.9% | 2486 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 2% | 13043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.129 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 38760 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.7 мкг | 120 мкг | 23.9% | 59.3% | 418 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6503 мг | 20 мг | 3.3% | 8.2% | 3076 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.06 мг | 2500 мг | 5.4% | 13.4% | 1837 г |
| Кальций, Ca | 23.79 мг | 1000 мг | 2.4% | 6% | 4203 г |
| Кремний, Si | 16.427 мг | 30 мг | 54.8% | 136% | 183 г |
| Магний, Mg | 15.12 мг | 400 мг | 3.8% | 9.4% | 2646 г |
| Натрий, Na | 12.66 мг | 1300 мг | 1% | 2.5% | 10269 г |
| Сера, S | 24.86 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.2% | 4023 г |
| Фосфор, P | 56.8 мг | 800 мг | 7.1% | 17.6% | 1408 г |
| Хлор, Cl | 18.5 мг | 2300 мг | 0.8% | 2% | 12432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.638 мг | 18 мг | 9.1% | 22.6% | 1099 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.7% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 1.978 мкг | 10 мкг | 19.8% | 49.1% | 506 г |
| Литий, Li | 14.053 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2134 мг | 2 мг | 10.7% | 26.6% | 937 г |
| Медь, Cu | 104.01 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 25.8% | 961 г |
| Молибден, Mo | 11.098 мкг | 70 мкг | 15.9% | 39.5% | 631 г |
| Никель, Ni | 20.386 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.938 мкг | 55 мкг | 3.5% | 8.7% | 2838 г |
| Стронций, Sr | 2.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 35.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.79 мкг | 4000 мкг | 2% | 5% | 5077 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 15.6% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 0.4114 мг | 12 мг | 3.4% | 8.4% | 2917 г |
| Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.713 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.266 г | ~ | |||
| Валин | 0.161 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лизин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.125 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аланин | 0.134 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.393 г | ~ | |||
| Глицин | 0.131 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.525 г | ~ | |||
| Пролин | 0.134 г | ~ | |||
| Серин | 0.16 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевичный свекольник 1 порция составляет 40,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».