Рецепт Каша злаковая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша злаковая

Каша Три Злака [Царь]	55 г
Вода	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша злаковая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	38.7 ккал	1684 ккал	2.3%	5.9%	4351 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	4.7%	5429 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1.8%	14000 г
Углеводы	7.5 г	219 г	3.4%	8.8%	2920 г
Вода	90.7 г	2273 г	4%	10.3%	2506 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	4.8 мг	1000 мг	0.5%	1.3%	20833 г
Магний, Mg	1.07 мг	400 мг	0.3%	0.8%	37383 г
Натрий, Na	0.96 мг	1300 мг	0.1%	0.3%	135417 г
Сера, S	1.07 мг	1000 мг	0.1%	0.3%	93458 г
Хлор, Cl	1.49 мг	2300 мг	0.1%	0.3%	154362 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.001 мг	18 мг			1800000 г
Марганец, Mn	0.0017 мг	2 мг	0.1%	0.3%	117647 г
Медь, Cu	0.64 мкг	1000 мкг	0.1%	0.3%	156250 г
Молибден, Mo	1.706 мкг	70 мкг	2.4%	6.2%	4103 г
Фтор, F	106.61 мкг	4000 мкг	2.7%	7%	3752 г

Энергетическая ценность Каша злаковая составляет 38,7 кКал.

Порция = 469 гр (181.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок