| Яйцо куриное | 203 г |
| Оливковое масло | 35 г |
| Морковь | 130 г |
| Кокосовая стружка( моя) | 70 г |
| Арахис жареный | 20 г |
| Псиллиум | 15 г |
| Миндаль | 20 г |
| Шоколад (спартак 90%) | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 338.2 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 498 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 3.8% | 776 г |
| Жиры | 29.7 г | 56 г | 53% | 15.7% | 189 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 1.1% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 5.6% | 526 г |
| Вода | 49.5 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4592 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 703 мкг | 900 мкг | 78.1% | 23.1% | 128 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.534 мг | 5 мг | 70.7% | 20.9% | 141 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 1.9% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 4.5% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 125.39 мг | 500 мг | 25.1% | 7.4% | 399 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.867 мг | 5 мг | 17.3% | 5.1% | 577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 2.7% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.429 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.1% | 2772 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 2.3% | 1266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.004 мкг | 10 мкг | 10% | 3% | 996 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.866 мг | 15 мг | 19.1% | 5.6% | 523 г |
| Витамин Н, биотин | 10.374 мкг | 50 мкг | 20.7% | 6.1% | 482 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 2.3% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0333 мг | 20 мг | 15.2% | 4.5% | 659 г |
| Ниацин | 1.152 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.83 мг | 2500 мг | 10.7% | 3.2% | 933 г |
| Кальций, Ca | 50.09 мг | 1000 мг | 5% | 1.5% | 1996 г |
| Кремний, Si | 13.146 мг | 30 мг | 43.8% | 13% | 228 г |
| Магний, Mg | 54.1 мг | 400 мг | 13.5% | 4% | 739 г |
| Натрий, Na | 75.4 мг | 1300 мг | 5.8% | 1.7% | 1724 г |
| Сера, S | 102.64 мг | 1000 мг | 10.3% | 3% | 974 г |
| Фосфор, P | 174.8 мг | 800 мг | 21.9% | 6.5% | 458 г |
| Хлор, Cl | 93.07 мг | 2300 мг | 4% | 1.2% | 2471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.161 мг | 18 мг | 12% | 3.5% | 833 г |
| Йод, I | 10.76 мкг | 150 мкг | 7.2% | 2.1% | 1394 г |
| Кобальт, Co | 6.002 мкг | 10 мкг | 60% | 17.7% | 167 г |
| Литий, Li | 3.204 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6656 мг | 2 мг | 33.3% | 9.8% | 300 г |
| Медь, Cu | 91.61 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 2.7% | 1092 г |
| Молибден, Mo | 10.436 мкг | 70 мкг | 14.9% | 4.4% | 671 г |
| Никель, Ni | 7.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.205 мкг | 55 мкг | 31.3% | 9.3% | 320 г |
| Стронций, Sr | 12.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.34 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8107 г |
| Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 2.1% | 1393 г |
| Цинк, Zn | 1.1805 мг | 12 мг | 9.8% | 2.9% | 1017 г |
| Цирконий, Zr | 4.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.93 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.471 г | ~ | |||
| Валин | 0.406 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.563 г | ~ | |||
| Лизин | 0.443 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.365 г | ~ | |||
| Треонин | 0.309 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.35 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.599 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аланин | 0.371 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.689 г | ~ | |||
| Глицин | 0.248 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.063 г | ~ | |||
| Пролин | 0.233 г | ~ | |||
| Серин | 0.468 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 260.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.36 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.112 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.648 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.081 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.046 г | min 16.8 г | 59.8% | 17.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.606 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.058 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.871 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.6% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный пирог (Кето) составляет 338,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».