| Тыквенные семечки, сушеные | 32 г |
| Грецкий орех | 36 г |
| Фундук | 56 г |
| Киноа, неприготовленная | 61 г |
| Овсяная крупа | 116 г |
| Мед пчелиный | 131 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Миндаль | 30 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 16 г |
| Ванильный экстракт | 2 г |
| Клюква сушеная, подслащенная | 20 г |
| Вишня Сушеная [ВкусВилл] | 30 г |
| Какао Крупка [ВкусВилл] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 439.2 ккал | 1684 ккал | 26.1% | 5.9% | 383 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 3.1% | 745 г |
| Жиры | 22.2 г | 56 г | 39.6% | 9% | 252 г |
| Углеводы | 48.7 г | 219 г | 22.2% | 5.1% | 450 г |
| Углеводы (общие) | 11.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 5.2% | 435 г |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18942 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| альфа Каротин | 0.063 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 62500 г | |
| бета Криптоксантин | 0.648 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.055 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 28.625 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.235 мг | 1.5 мг | 15.7% | 3.6% | 638 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 1.7% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 42.29 мг | 500 мг | 8.5% | 1.9% | 1182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 2.5% | 906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 3.1% | 727 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.991 мкг | 400 мкг | 13.2% | 3% | 755 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 0.3% | 7317 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.516 мг | 15 мг | 30.1% | 6.9% | 332 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.629 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.066 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.829 мкг | 50 мкг | 25.7% | 5.9% | 390 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.6% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7084 мг | 20 мг | 13.5% | 3.1% | 738 г |
| Ниацин | 0.792 мг | ~ | |||
| Бетаин | 70.963 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.22 мг | 2500 мг | 13.9% | 3.2% | 718 г |
| Кальций, Ca | 67.8 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.5% | 1475 г |
| Кремний, Si | 22.598 мг | 30 мг | 75.3% | 17.1% | 133 г |
| Магний, Mg | 121.78 мг | 400 мг | 30.4% | 6.9% | 328 г |
| Натрий, Na | 12.47 мг | 1300 мг | 1% | 0.2% | 10425 г |
| Сера, S | 78.43 мг | 1000 мг | 7.8% | 1.8% | 1275 г |
| Фосфор, P | 283 мг | 800 мг | 35.4% | 8.1% | 283 г |
| Хлор, Cl | 30.39 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.3% | 7568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 234.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.785 мг | 18 мг | 15.5% | 3.5% | 646 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.4% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 4.433 мкг | 10 мкг | 44.3% | 10.1% | 226 г |
| Литий, Li | 2.345 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.5275 мг | 2 мг | 126.4% | 28.8% | 79 г |
| Медь, Cu | 429.52 мкг | 1000 мкг | 43% | 9.8% | 233 г |
| Молибден, Mo | 13.847 мкг | 70 мкг | 19.8% | 4.5% | 506 г |
| Никель, Ni | 33.735 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.442 мкг | 55 мкг | 15.3% | 3.5% | 652 г |
| Стронций, Sr | 22.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 99.75 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 0.6% | 4010 г |
| Хром, Cr | 20.52 мкг | 50 мкг | 41% | 9.3% | 244 г |
| Цинк, Zn | 1.9574 мг | 12 мг | 16.3% | 3.7% | 613 г |
| Цирконий, Zr | 3.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.214 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.105 г | ~ | |||
| Валин | 0.484 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.666 г | ~ | |||
| Лизин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.315 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.457 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.513 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.377 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.836 г | ~ | |||
| Глицин | 0.571 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.492 г | ~ | |||
| Серин | 0.529 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 12.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.487 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.215 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.187 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.32 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.532 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.676 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.384 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.299 г | min 16.8 г | 61.3% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.952 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.087 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.296 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.2% | 12.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.725 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.226 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.553 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола бар составляет 439,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».