| Шелковица | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.9 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 699 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 1.7% | 2375 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 1.3% | 3111 г |
| Углеводы | 54.5 г | 219 г | 24.9% | 10.3% | 402 г |
| Пищевые волокна | 7.3 г | 20 г | 36.5% | 15.2% | 274 г |
| Вода | 21.4 г | 2273 г | 0.9% | 0.4% | 10621 г |
| Органические кислоты | 5.5 г | ~ | |||
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.2 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.7% | 5921 г |
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 0.7% | 5495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.182 мг | 1.5 мг | 12.1% | 5% | 824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.1% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 55.91 мг | 500 мг | 11.2% | 4.6% | 894 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 3% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 4.7% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.273 мкг | 400 мкг | 6.8% | 2.8% | 1467 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.45 мг | 90 мг | 50.5% | 21% | 198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.955 мг | 15 мг | 26.4% | 11% | 379 г |
| Витамин Н, биотин | 2.727 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.3% | 1834 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.5 мкг | 120 мкг | 29.6% | 12.3% | 338 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6364 мг | 20 мг | 18.2% | 7.6% | 550 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1590.91 мг | 2500 мг | 63.6% | 26.4% | 157 г |
| Кальций, Ca | 109.09 мг | 1000 мг | 10.9% | 4.5% | 917 г |
| Кремний, Si | 45.455 мг | 30 мг | 151.5% | 62.9% | 66 г |
| Магний, Mg | 231.82 мг | 400 мг | 58% | 24.1% | 173 г |
| Натрий, Na | 72.73 мг | 1300 мг | 5.6% | 2.3% | 1787 г |
| Сера, S | 65.45 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.7% | 1528 г |
| Фосфор, P | 172.7 мг | 800 мг | 21.6% | 9% | 463 г |
| Хлор, Cl | 11.36 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 20246 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2954.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.409 мг | 18 мг | 46.7% | 19.4% | 214 г |
| Йод, I | 4.55 мкг | 150 мкг | 3% | 1.2% | 3297 г |
| Кобальт, Co | 4.545 мкг | 10 мкг | 45.5% | 18.9% | 220 г |
| Литий, Li | 13.636 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0818 мг | 2 мг | 4.1% | 1.7% | 2445 г |
| Медь, Cu | 272.73 мкг | 1000 мкг | 27.3% | 11.3% | 367 г |
| Молибден, Mo | 11.364 мкг | 70 мкг | 16.2% | 6.7% | 616 г |
| Никель, Ni | 68.182 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.727 мкг | 55 мкг | 5% | 2.1% | 2017 г |
| Стронций, Sr | 37.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.09 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6769 г |
| Хром, Cr | 31.82 мкг | 50 мкг | 63.6% | 26.4% | 157 г |
| Цинк, Zn | 0.5455 мг | 12 мг | 4.5% | 1.9% | 2200 г |
| Цирконий, Zr | 28.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.136 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 54.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 7.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность ТУТОВНИК СУШЁНЫЙ БЕЗ САХАРА составляет 240,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».