| Манго | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285.7 ккал | 1684 ккал | 17% | 6% | 589 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 1.8% | 1949 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 1.1% | 3111 г |
| Углеводы | 63.7 г | 219 г | 29.1% | 10.2% | 344 г |
| Углеводы (общие) | 71.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.6 г | 20 г | 38% | 13.3% | 263 г |
| Вода | 21.2 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10722 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 257.1 мкг | 900 мкг | 28.6% | 10% | 350 г |
| альфа Каротин | 42.857 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.048 мг | 5 мг | 61% | 21.4% | 164 г |
| бета Криптоксантин | 47.619 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 14.286 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 109.524 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 3.1% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 3.5% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 36.19 мг | 500 мг | 7.2% | 2.5% | 1382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.938 мг | 5 мг | 18.8% | 6.6% | 533 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.567 мг | 2 мг | 28.4% | 9.9% | 353 г |
| Витамин В9, фолаты | 204.762 мкг | 400 мкг | 51.2% | 17.9% | 195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 173.33 мг | 90 мг | 192.6% | 67.4% | 52 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.286 мг | 15 мг | 28.6% | 10% | 350 г |
| бета Токоферол | 0.048 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.048 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 20 мкг | 120 мкг | 16.7% | 5.8% | 600 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1857 мг | 20 мг | 15.9% | 5.6% | 628 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 800 мг | 2500 мг | 32% | 11.2% | 313 г |
| Кальций, Ca | 52.38 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.8% | 1909 г |
| Магний, Mg | 47.62 мг | 400 мг | 11.9% | 4.2% | 840 г |
| Натрий, Na | 4.76 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 27311 г |
| Сера, S | 39.05 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.4% | 2561 г |
| Фосфор, P | 66.7 мг | 800 мг | 8.3% | 2.9% | 1199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.762 мг | 18 мг | 4.2% | 1.5% | 2362 г |
| Марганец, Mn | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 5.3% | 667 г |
| Медь, Cu | 528.57 мкг | 1000 мкг | 52.9% | 18.5% | 189 г |
| Селен, Se | 2.857 мкг | 55 мкг | 5.2% | 1.8% | 1925 г |
| Цинк, Zn | 0.4286 мг | 12 мг | 3.6% | 1.3% | 2800 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 65 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 9.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 33.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 22.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.148 г | ~ | |||
| Валин | 0.2 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лизин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.129 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.39 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.324 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.457 г | ~ | |||
| Пролин | 0.138 г | ~ | |||
| Серин | 0.167 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.343 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.667 г | min 16.8 г | 4% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.319 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.338 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.243 г | ~ |
Энергетическая ценность МАНГО СУШЁНОЕ БЕЗ САХАРА составляет 285,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».