| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару | 400 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.9 ккал | 1684 ккал | 15% | 6% | 669 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 12% | 330 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 12.1% | 329 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 73000 г | |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4457 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.4 мкг | 900 мкг | 5.7% | 2.3% | 1751 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 4% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.392 мг | 1.8 мг | 21.8% | 8.7% | 459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.943 мг | 5 мг | 18.9% | 7.5% | 530 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.438 мг | 2 мг | 21.9% | 8.7% | 457 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.905 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 20997 г |
| Витамин В12, кобаламин | 18.095 мкг | 3 мкг | 603.2% | 239.5% | 17 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5238 мг | 20 мг | 32.6% | 12.9% | 307 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 381.9 мг | 2500 мг | 15.3% | 6.1% | 655 г |
| Кальций, Ca | 14.29 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 6998 г |
| Магний, Mg | 92.38 мг | 400 мг | 23.1% | 9.2% | 433 г |
| Натрий, Na | 348.89 мг | 1300 мг | 26.8% | 10.6% | 373 г |
| Фосфор, P | 264.8 мг | 800 мг | 33.1% | 13.1% | 302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.495 мг | 18 мг | 8.3% | 3.3% | 1204 г |
| Марганец, Mn | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10526 г |
| Медь, Cu | 89.52 мкг | 1000 мкг | 9% | 3.6% | 1117 г |
| Селен, Se | 49.143 мкг | 55 мкг | 89.4% | 35.5% | 112 г |
| Цинк, Zn | 0.8952 мг | 12 мг | 7.5% | 3% | 1340 г |
Энергетическая ценность скумбрия в соевом соусе составляет 251,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».