Капуста белокочанная | 264 г |
Лук репчатый | 26 г |
Морковь | 28 г |
Фарш Домашний [Твой Дом] | 355 г |
Рис Круглозерный [365 Дней] | 102 г |
Вода | 150 г |
Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия] | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 159.3 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1057 г |
Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 6.5% | 962 г |
Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 10.9% | 577 г |
Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 3% | 2086 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3206 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 60.9 мкг | 900 мкг | 6.8% | 4.3% | 1478 г |
бета Каротин | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 4.8% | 1323 г |
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.8% | 8182 г |
Витамин В4, холин | 3.47 мг | 500 мг | 0.7% | 0.4% | 14409 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
Витамин В9, фолаты | 6.753 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5923 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17.42 мг | 90 мг | 19.4% | 12.2% | 517 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.046 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 32609 г |
Витамин Н, биотин | 0.043 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 116279 г |
Витамин К, филлохинон | 21.9 мкг | 120 мкг | 18.3% | 11.5% | 548 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3019 мг | 20 мг | 1.5% | 0.9% | 6625 г |
Ниацин | 0.234 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 95.87 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.4% | 2608 г |
Кальций, Ca | 16 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6250 г |
Кремний, Si | 15.903 мг | 30 мг | 53% | 33.3% | 189 г |
Магний, Mg | 6.23 мг | 400 мг | 1.6% | 1% | 6421 г |
Натрий, Na | 4.57 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 28446 г |
Сера, S | 12.64 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7911 г |
Фосфор, P | 12.1 мг | 800 мг | 1.5% | 0.9% | 6612 г |
Хлор, Cl | 13.3 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 17293 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 182.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 68.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.97 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.213 мг | 18 мг | 1.2% | 0.8% | 8451 г |
Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
Кобальт, Co | 1.049 мкг | 10 мкг | 10.5% | 6.6% | 953 г |
Литий, Li | 0.18 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0608 мг | 2 мг | 3% | 1.9% | 3289 г |
Медь, Cu | 26.12 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.6% | 3828 г |
Молибден, Mo | 3.691 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3.3% | 1897 г |
Никель, Ni | 4.513 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 14 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.102 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 53922 г |
Стронций, Sr | 0.26 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.44 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18657 г |
Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.9% | 3205 г |
Цинк, Zn | 0.149 мг | 12 мг | 1.2% | 0.8% | 8054 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
Валин | 0.018 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лизин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Треонин | 0.015 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.282 г | ~ | |||
Аланин | 0.023 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
Глицин | 0.015 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.091 г | ~ | |||
Пролин | 0.018 г | ~ | |||
Серин | 0.018 г | ~ | |||
Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.567 мг | ~ |
Энергетическая ценность Голубцы 30.05 составляет 159,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».