| Картошка жареная с овощами | 325 г |
| Чечевица вареная Воложка | 175 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1602 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 5.9% | 1617 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.4% | 2154 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 6.9% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.7% | 1429 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 31034 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.5% | 3830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 2.9% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 8.9% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.154 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.4% | 3939 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.75 мг | 90 мг | 14.2% | 13.5% | 706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.118 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 42373 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.104 мг | 20 мг | 5.5% | 5.2% | 1812 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 445.2 мг | 2500 мг | 17.8% | 16.9% | 562 г |
| Кальций, Ca | 11.65 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8584 г |
| Магний, Mg | 17.57 мг | 400 мг | 4.4% | 4.2% | 2277 г |
| Натрий, Na | 190.84 мг | 1300 мг | 14.7% | 14% | 681 г |
| Сера, S | 17.77 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.7% | 5627 г |
| Фосфор, P | 35.4 мг | 800 мг | 4.4% | 4.2% | 2260 г |
| Хлор, Cl | 36.4 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.5% | 6319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 72.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.562 мг | 18 мг | 3.1% | 2.9% | 3203 г |
| Йод, I | 30.32 мкг | 150 мкг | 20.2% | 19.2% | 495 г |
| Кобальт, Co | 2.444 мкг | 10 мкг | 24.4% | 23.2% | 409 г |
| Марганец, Mn | 0.1217 мг | 2 мг | 6.1% | 5.8% | 1643 г |
| Медь, Cu | 92.9 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 8.8% | 1076 г |
| Молибден, Mo | 5.734 мкг | 70 мкг | 8.2% | 7.8% | 1221 г |
| Селен, Se | 0.134 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 41045 г |
| Фтор, F | 42.52 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9407 г |
| Хром, Cr | 4.45 мкг | 50 мкг | 8.9% | 8.5% | 1124 г |
| Цинк, Zn | 0.2233 мг | 12 мг | 1.9% | 1.8% | 5374 г |
Энергетическая ценность чечевица с картошкой составляет 105,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».