| Зелень кориандра (кинза), сырая | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый | 180 г |
| Перец сладкий зеленый | 120 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.3 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4771 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.7% | 7600 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 9.6% | 2947 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 5.1% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 15.6% | 1818 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 11.3% | 2476 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164 мкг | 900 мкг | 18.2% | 51.6% | 549 г |
| альфа Каротин | 3.214 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.154 мг | 5 мг | 23.1% | 65.4% | 433 г |
| бета Криптоксантин | 18.036 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 77.232 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 9.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 10.5% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 3.11 мг | 500 мг | 0.6% | 1.7% | 16077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 4.8% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 19.5% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.107 мкг | 400 мкг | 2.3% | 6.5% | 4392 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 66.7 мг | 90 мг | 74.1% | 209.9% | 135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.259 мг | 15 мг | 8.4% | 23.8% | 1191 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.7 мкг | 120 мкг | 28.9% | 81.9% | 346 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5816 мг | 20 мг | 2.9% | 8.2% | 3439 г |
| Ниацин | 0.482 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.91 мг | 2500 мг | 9.4% | 26.6% | 1064 г |
| Кальций, Ca | 13.13 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.7% | 7616 г |
| Кремний, Si | 3.214 мг | 30 мг | 10.7% | 30.3% | 933 г |
| Магний, Mg | 4.82 мг | 400 мг | 1.2% | 3.4% | 8299 г |
| Натрий, Na | 12.86 мг | 1300 мг | 1% | 2.8% | 10109 г |
| Сера, S | 11.4 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.1% | 8772 г |
| Фосфор, P | 28.8 мг | 800 мг | 3.6% | 10.2% | 2778 г |
| Хлор, Cl | 30.54 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.7% | 7531 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.604 мг | 18 мг | 3.4% | 9.6% | 2980 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 4.286 мкг | 10 мкг | 42.9% | 121.5% | 233 г |
| Литий, Li | 15.536 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1702 мг | 2 мг | 8.5% | 24.1% | 1175 г |
| Медь, Cu | 114.73 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 32.6% | 872 г |
| Молибден, Mo | 3.75 мкг | 70 мкг | 5.4% | 15.3% | 1867 г |
| Никель, Ni | 6.964 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.295 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 18644 г |
| Фтор, F | 13.21 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 30280 г |
| Хром, Cr | 4.82 мкг | 50 мкг | 9.6% | 27.2% | 1037 г |
| Цинк, Zn | 0.3089 мг | 12 мг | 2.6% | 7.4% | 3885 г |
| Цирконий, Zr | 2.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 66.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.446 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.268 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.75 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.45 г | min 16.8 г | 2.7% | 7.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.448 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 29.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидор перца зелени на масле составляет 35,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».